作者hannahhann (肥猴)
看板FITNESS
標題[討論] 現在騎x-bike沒有喘的感覺了~該如何調整!
時間Wed May 26 01:22:15 2010
各位大大晚上好~
從開始運動到現在，從最初的游泳，一直到後來又買了x-bike在家裡騎~這樣也過了二個
多月了~會買x-bike也是當初游泳體重沒什麼變動，加上在家想動就可以動，不用設限場
地&時間，超級方便的，看到很多人分享，所以一時心動，也把它搬回家來與我奮戰了!
費話有點多厚~重點來了~!!!
我是購買19805型號，從最初時速28-30(很勉強)阻力3，因為沒有運動的習慣，所以一開
始真的是痛苦萬分的騎呀~每次都是騎60分鐘，約30km(不知是否是km)~
開始騎時，會很明顯的變喘，流汗，，身體發紅，累~
但現在開始有運動的習慣了<加上現在還是每天配合著游1000-1200m>約40分鐘~
所以開始覺得騎x-bike不是那麼的累了~不太會喘，而且流汗的感覺沒那麼強烈~
不知要如何改進騎x-bike呢?我現在有將速度變快~平均約32-35在騎~有好一些~
但阻力還是在3~有試著調到4~但感覺好像還是阻力3，速度快一些比較好~
不知該如何改進呢?!但因為騎一小時是極限了~
家裡有二個小搗蛋，騎個一小時是他們最大的忍耐極限，超過一小時，就會一直吵我~
不然我也想騎個一個半小時說~所以時間最多為1h~
先拜拖各位了~謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.230.6.2
1F：推 winered:板上很紅的HIIT? 05/26 01:29
2F：→ liinlisa:繼續維持吧 比較不喘有可能心肺功能進步 hitt只能偶爾玩 05/26 01:31
是唷~hitt我是今天上來才看到這麼多在討論!這幾天忙到沒空上來看!本來還想說明天來
試看看~想說20分鐘可以多累，不過無氧需要踩到50-60km，這樣車子不會快到飛起來嗎?
我有時後快踩到36km就整台快不行了!可以踩到60km嗎?
所以繼續維持!不用再增加速度了嗎??
※ 編輯: hannahhann 來自: 61.230.6.2 (05/26 01:39)
3F：推 consonant:我不管怎麼採都只能35耶～感覺應該沒有人能達到60的境界 05/26 03:39
4F：推 s032538:我跟原PO一樣耶 剛剛玩阻力4 HIIT 1小時 心跳只上到14x 05/26 07:27
5F：→ s032538:但是一下車整個腿軟快站不穩... 05/26 07:28
6F：推 babysilkwarm:順樓上的勢問一下心跳這樣還有HHIT的效果嗎? 我是用 05/26 07:32
7F：推 s032538:如果阻力4股四頭肌輕鬆騎的話就騎阻力5吧 05/26 07:32
8F：→ babysilkwarm:跑步的 但是根據之前的菜單 衝到心跳上到15x 時間就 05/26 07:32
9F：→ babysilkwarm:到了..頂多16初頭吧 (我的無氧區間算出來是172) 05/26 07:33
10F：推 babysilkwarm:阿 看了上面re大的文 重新調整看看! 05/26 07:39
大家都好強，為了我的膝蓋著想，我還是維持原來的步調好了~我可不想騎一騎，隔天炸
膝呀!!我之後還有一大段減肥路要走，如果受傷了，就不能運動了!
我想我還是會維持阻力3，速度再加快到平圴33以上好了~謝謝大家的熱心指導!
※ 編輯: hannahhann 來自: 61.230.17.71 (05/26 13:48)