作者hannahhann (肥猴)
看板FITNESS
标题[讨论] 现在骑x-bike没有喘的感觉了~该如何调整!
时间Wed May 26 01:22:15 2010
各位大大晚上好~
从开始运动到现在，从最初的游泳，一直到後来又买了x-bike在家里骑~这样也过了二个
多月了~会买x-bike也是当初游泳体重没什麽变动，加上在家想动就可以动，不用设限场
地&时间，超级方便的，看到很多人分享，所以一时心动，也把它搬回家来与我奋战了!
费话有点多厚~重点来了~!!!
我是购买19805型号，从最初时速28-30(很勉强)阻力3，因为没有运动的习惯，所以一开
始真的是痛苦万分的骑呀~每次都是骑60分钟，约30km(不知是否是km)~
开始骑时，会很明显的变喘，流汗，，身体发红，累~
但现在开始有运动的习惯了<加上现在还是每天配合着游1000-1200m>约40分钟~
所以开始觉得骑x-bike不是那麽的累了~不太会喘，而且流汗的感觉没那麽强烈~
不知要如何改进骑x-bike呢?我现在有将速度变快~平均约32-35在骑~有好一些~
但阻力还是在3~有试着调到4~但感觉好像还是阻力3，速度快一些比较好~
不知该如何改进呢?!但因为骑一小时是极限了~
家里有二个小捣蛋，骑个一小时是他们最大的忍耐极限，超过一小时，就会一直吵我~
不然我也想骑个一个半小时说~所以时间最多为1h~
先拜拖各位了~谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.230.6.2
1F：推 winered:板上很红的HIIT? 05/26 01:29
2F：→ liinlisa:继续维持吧 比较不喘有可能心肺功能进步 hitt只能偶尔玩 05/26 01:31
是唷~hitt我是今天上来才看到这麽多在讨论!这几天忙到没空上来看!本来还想说明天来
试看看~想说20分钟可以多累，不过无氧需要踩到50-60km，这样车子不会快到飞起来吗?
我有时後快踩到36km就整台快不行了!可以踩到60km吗?
所以继续维持!不用再增加速度了吗??
※ 编辑: hannahhann 来自: 61.230.6.2 (05/26 01:39)
3F：推 consonant:我不管怎麽采都只能35耶～感觉应该没有人能达到60的境界 05/26 03:39
4F：推 s032538:我跟原PO一样耶 刚刚玩阻力4 HIIT 1小时 心跳只上到14x 05/26 07:27
5F：→ s032538:但是一下车整个腿软快站不稳... 05/26 07:28
6F：推 babysilkwarm:顺楼上的势问一下心跳这样还有HHIT的效果吗? 我是用 05/26 07:32
7F：推 s032538:如果阻力4股四头肌轻松骑的话就骑阻力5吧 05/26 07:32
8F：→ babysilkwarm:跑步的 但是根据之前的菜单 冲到心跳上到15x 时间就 05/26 07:32
9F：→ babysilkwarm:到了..顶多16初头吧 (我的无氧区间算出来是172) 05/26 07:33
10F：推 babysilkwarm:阿 看了上面re大的文 重新调整看看! 05/26 07:39
大家都好强，为了我的膝盖着想，我还是维持原来的步调好了~我可不想骑一骑，隔天炸
膝呀!!我之後还有一大段减肥路要走，如果受伤了，就不能运动了!
我想我还是会维持阻力3，速度再加快到平圴33以上好了~谢谢大家的热心指导!
※ 编辑: hannahhann 来自: 61.230.17.71 (05/26 13:48)