作者qqptt (夢想)
看板FITNESS
標題[減肥] 基代降低了
時間Tue May 25 22:16:56 2010
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：74年次
身高：175
體重：75
BMI：24.5
體脂率：1666
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：漢堡蛋+豆漿
午餐：便當
晚餐：看情況,大部份吃便當! (昨天就抱走吃吃到飽= =)
日常作息時間：12~1點睡 早上8~9點起床
生活型態：學生
運動習慣：一周至少3天慢跑,大學操場最外圈12圈,持續30分鐘
因為我有在計時 所以都剛好30分鐘左右
跑完會走一圈+收操
我的問題: 我從去年八月直到今年五月 都有持續在有氧慢跑
禮拜一到禮拜五,也都會在家 做伏地挺身 仰臥起坐等等
慢跑完會拉正手單槓7~8下(一年前 一下都拉不上去)
但是我基代卻降低了很多
去年八月 今年五月
體重:77.6KG 75KG
肌肉:60KG 未知
體脂率:18.4% 16.4%
基礎代謝率:1826 1666
內臟指數:9 8
這樣是正常的嗎?? 是我的健身強度太低 導致基代降低嗎?
我的飲食該改變嗎??
請幫我看看吧 謝謝
健身相簿:0000
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.130.19.189
※ 編輯: qqptt 來自: 140.130.19.189 (05/25 22:28)
1F：→ zpeople:重複一樣的有氧運動身體會習慣～可以改騎單車兩三天 05/25 22:34
2F：→ zpeople:這也就是未啥外國人一直討論是否要有氧的原因～加油吧 05/25 22:36
沒有單車可以騎!! 不過我會到學校游泳池游蛙式 來回10趟
3F：推 smilelll:身體真的有這麼容易習慣嗎?我本來都沒有在運動 05/25 23:02
4F：→ smilelll:最近開始每天騎XBIKE60分鐘以上 維持超過兩個月了 05/25 23:03
5F：→ smilelll:也好不容易瘦了兩公斤 那身體真的習慣的話 就不會再瘦 05/25 23:04
6F：→ smilelll:了嗎QQ那每天這麼辛苦為了甚麼嗚嗚嗚 05/25 23:04
看到基代下降,我在想我的飲食量也該減少了,之前都沒刻意去控制(飆淚)
美食是我人生的動力呀~~~~
7F：→ reneeviolet: 為了身體健康啊╭ ﹀◇﹀〣 05/25 23:13
沒錯!! 自從習慣慢跑後,身體健康許多,一些過敏也都慢慢減少,多活就要多動
8F：→ Moirae:基代降低跟身體習不習慣沒啥關係吧 05/25 23:15
9F：→ Moirae:因為運動而消耗的能量是基代以外另加上去的呀 05/25 23:17
10F：→ Moirae:沒算錯的話原po有掉些肌肉... 05/25 23:20
驚)))) 糟糕～ 我原本肌肉就不多了 還掉！！ 好失望阿
但自覺背肌有比以前強一點
11F：→ liinlisa:lbm有下降 不過在脂肪重下降情況下 lbm下降其實也合理 05/25 23:43
那我體脂越低 ｌｂｍ越低 是這樣子嗎？
※ 編輯: qqptt 來自: 59.126.40.60 (05/25 23:49)
12F：→ liinlisa:應該說你可以透過重訓增加肌肉量避免lbm跟著降低 05/26 00:12
13F：→ reneeviolet:不能同意lisa再多XD 05/26 00:33