作者qqptt (梦想)
看板FITNESS
标题[减肥] 基代降低了
时间Tue May 25 22:16:56 2010
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
==============================================================================
我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：男
年龄：74年次
身高：175
体重：75
BMI：24.5
体脂率：1666
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：汉堡蛋+豆浆
午餐：便当
晚餐：看情况,大部份吃便当! (昨天就抱走吃吃到饱= =)
日常作息时间：12~1点睡 早上8~9点起床
生活型态：学生
运动习惯：一周至少3天慢跑,大学操场最外圈12圈,持续30分钟
因为我有在计时 所以都刚好30分钟左右
跑完会走一圈+收操
我的问题: 我从去年八月直到今年五月 都有持续在有氧慢跑
礼拜一到礼拜五,也都会在家 做伏地挺身 仰卧起坐等等
慢跑完会拉正手单杠7~8下(一年前 一下都拉不上去)
但是我基代却降低了很多
去年八月 今年五月
体重:77.6KG 75KG
肌肉:60KG 未知
体脂率:18.4% 16.4%
基础代谢率:1826 1666
内脏指数:9 8
这样是正常的吗?? 是我的健身强度太低 导致基代降低吗?
我的饮食该改变吗??
请帮我看看吧 谢谢
健身相簿:0000
--
http://www.wretch.cc/user/FLY5820
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.130.19.189
※ 编辑: qqptt 来自: 140.130.19.189 (05/25 22:28)
1F：→ zpeople:重复一样的有氧运动身体会习惯～可以改骑单车两三天 05/25 22:34
2F：→ zpeople:这也就是未啥外国人一直讨论是否要有氧的原因～加油吧 05/25 22:36
没有单车可以骑!! 不过我会到学校游泳池游蛙式 来回10趟
3F：推 smilelll:身体真的有这麽容易习惯吗?我本来都没有在运动 05/25 23:02
4F：→ smilelll:最近开始每天骑XBIKE60分钟以上 维持超过两个月了 05/25 23:03
5F：→ smilelll:也好不容易瘦了两公斤 那身体真的习惯的话 就不会再瘦 05/25 23:04
6F：→ smilelll:了吗QQ那每天这麽辛苦为了甚麽呜呜呜 05/25 23:04
看到基代下降,我在想我的饮食量也该减少了,之前都没刻意去控制(飙泪)
美食是我人生的动力呀~~~~
7F：→ reneeviolet: 为了身体健康啊╭ ﹀◇﹀〣 05/25 23:13
没错!! 自从习惯慢跑後,身体健康许多,一些过敏也都慢慢减少,多活就要多动
8F：→ Moirae:基代降低跟身体习不习惯没啥关系吧 05/25 23:15
9F：→ Moirae:因为运动而消耗的能量是基代以外另加上去的呀 05/25 23:17
10F：→ Moirae:没算错的话原po有掉些肌肉... 05/25 23:20
惊)))) 糟糕～ 我原本肌肉就不多了 还掉！！ 好失望阿
但自觉背肌有比以前强一点
11F：→ liinlisa:lbm有下降 不过在脂肪重下降情况下 lbm下降其实也合理 05/25 23:43
那我体脂越低 ｌｂｍ越低 是这样子吗？
※ 编辑: qqptt 来自: 59.126.40.60 (05/25 23:49)
12F：→ liinlisa:应该说你可以透过重训增加肌肉量避免lbm跟着降低 05/26 00:12
13F：→ reneeviolet:不能同意lisa再多XD 05/26 00:33