作者toofat (捷運環狀線終於要動工了)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 減脂過程中 體脂降多少才開始降內臟脂肪?
時間Sun May 23 22:19:00 2010
※ 引述《toofat (捷運環狀線終於要動工了)》之銘言：
首先感謝版友Baylin告訴我晚上不吃澱粉可以強迫身體去代謝脂肪
經過兩天 一直沒動靜的內臟脂肪竟然開始降了 由17降到16
體脂則仍保持在27% 是我希望的短期目標 因為我不太希望皮下脂肪掉太快
這方法對我的確很有效!
在重訓和其他運動照常之下 很開心手臂圍度沒有因為減內臟脂肪而縮水
不過 身體是覺得有點怪怪的
就是沒吃飯的感覺 但不是真的餓...
也不會有節食那種餓到睡不著的感覺
不過就是很容易累就是了...
反正不要餓到睡不著就好
兩個禮拜或一個月後有進一步成果後再報告進度
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.230.70.98
1F：→ liinlisa:這篇文章 留給大家討論好了 05/23 22:29
2F：→ okinawa0603:給箭頭等好戲 05/23 22:32
3F：→ halulu:南無... 05/23 22:32
4F：→ p78533578:你減重瘦身都不用顧肌肉流失真好......(〒﹏〒) 05/23 22:43
5F：→ reneeviolet:一箭雙鵬 = = 05/23 23:13
6F：→ ccsasi:厲害 繼續保持下去... 05/23 23:28
7F：→ zero200488:不推不推 感覺怪怪的 05/23 23:53
8F：推 bandoll:短期幾天或許可以 05/24 09:35
不太懂推文的意思...
我有吃晚餐 有吃肉 吃菜 但沒吃澱粉而已
早午餐則正常吃 這樣會有什麼後遺症嗎?
※ 編輯: toofat 來自: 140.112.4.170 (05/24 10:19)
9F：推 casein:我也是早餐.午餐青菜.澱粉類.肉都會攝取 晚餐澱粉絕對不吃 05/24 10:50
10F：→ casein:但青菜和蛋白質照常有..這樣會有問題嗎? 05/24 10:50
11F：推 halulu:為什麼要絕對不吃? 要均衡阿如果晚上有要讀書更要吃 05/24 10:52
12F：推 casein:我的話 不是學生了..晚上大概10:00就睡覺了 晚餐時間約7:00 05/24 11:03
13F：推 halulu:我建議還是少量澱粉:) 05/24 11:05
14F：→ halulu:或許你吃的菜裡面也有澱粉:) 05/24 11:05
話說...我有時好像仍有偷渡個一兩口澱粉...
也許是一口白飯 或是一口蘿蔔糕之類的
因為聽baylin版友說 晚上(也是七點吃)完全不吃澱粉的脂肪代謝時 會產生酮體
對肝腎不好...所以仍有點小擔心...會在六點時先吃根香蕉(有澱粉)
不過晚餐時的確是將澱粉的量盡量減少了
如果晚餐少量澱粉仍不影響對消除內臟脂肪的幫助 的確是比較舒服~
關於p78533578版友所提的"肌肉流失" 仍希望有版友幫忙解釋一下
為什麼晚餐不吃澱粉 只吃肉 青菜 可能會造成肌肉流失? 謝謝
※ 編輯: toofat 來自: 140.112.4.170 (05/24 11:51)
15F：推 welb:妳降內臟脂肪幹嘛?內臟脂肪是保護作用的 05/24 15:59
但我內臟脂肪高達16~17....
內臟脂肪太高 對心血管有不利影響
且會成為慢性病的高危險群
而且過多的內臟脂肪會形成大肚腩影響體態
※ 編輯: toofat 來自: 140.112.4.170 (05/24 16:12)
16F：→ baylin:在人家的文章看到自己的id 感覺很怪.... 05/25 22:00
17F：→ peterrock:晚上不吃澱粉跟降脂有很明顯關聯嗎 05/25 22:03