作者toofat (捷运环状线终於要动工了)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 减脂过程中 体脂降多少才开始降内脏脂肪?
时间Sun May 23 22:19:00 2010
※ 引述《toofat (捷运环状线终於要动工了)》之铭言：
首先感谢版友Baylin告诉我晚上不吃淀粉可以强迫身体去代谢脂肪
经过两天 一直没动静的内脏脂肪竟然开始降了 由17降到16
体脂则仍保持在27% 是我希望的短期目标 因为我不太希望皮下脂肪掉太快
这方法对我的确很有效!
在重训和其他运动照常之下 很开心手臂围度没有因为减内脏脂肪而缩水
不过 身体是觉得有点怪怪的
就是没吃饭的感觉 但不是真的饿...
也不会有节食那种饿到睡不着的感觉
不过就是很容易累就是了...
反正不要饿到睡不着就好
两个礼拜或一个月後有进一步成果後再报告进度
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.230.70.98
1F：→ liinlisa:这篇文章 留给大家讨论好了 05/23 22:29
2F：→ okinawa0603:给箭头等好戏 05/23 22:32
3F：→ halulu:南无... 05/23 22:32
4F：→ p78533578:你减重瘦身都不用顾肌肉流失真好......(〒﹏〒) 05/23 22:43
5F：→ reneeviolet:一箭双鹏 = = 05/23 23:13
6F：→ ccsasi:厉害 继续保持下去... 05/23 23:28
7F：→ zero200488:不推不推 感觉怪怪的 05/23 23:53
8F：推 bandoll:短期几天或许可以 05/24 09:35
不太懂推文的意思...
我有吃晚餐 有吃肉 吃菜 但没吃淀粉而已
早午餐则正常吃 这样会有什麽後遗症吗?
※ 编辑: toofat 来自: 140.112.4.170 (05/24 10:19)
9F：推 casein:我也是早餐.午餐青菜.淀粉类.肉都会摄取 晚餐淀粉绝对不吃 05/24 10:50
10F：→ casein:但青菜和蛋白质照常有..这样会有问题吗? 05/24 10:50
11F：推 halulu:为什麽要绝对不吃? 要均衡阿如果晚上有要读书更要吃 05/24 10:52
12F：推 casein:我的话 不是学生了..晚上大概10:00就睡觉了 晚餐时间约7:00 05/24 11:03
13F：推 halulu:我建议还是少量淀粉:) 05/24 11:05
14F：→ halulu:或许你吃的菜里面也有淀粉:) 05/24 11:05
话说...我有时好像仍有偷渡个一两口淀粉...
也许是一口白饭 或是一口萝卜糕之类的
因为听baylin版友说 晚上(也是七点吃)完全不吃淀粉的脂肪代谢时 会产生酮体
对肝肾不好...所以仍有点小担心...会在六点时先吃根香蕉(有淀粉)
不过晚餐时的确是将淀粉的量尽量减少了
如果晚餐少量淀粉仍不影响对消除内脏脂肪的帮助 的确是比较舒服~
关於p78533578版友所提的"肌肉流失" 仍希望有版友帮忙解释一下
为什麽晚餐不吃淀粉 只吃肉 青菜 可能会造成肌肉流失? 谢谢
※ 编辑: toofat 来自: 140.112.4.170 (05/24 11:51)
15F：推 welb:你降内脏脂肪干嘛?内脏脂肪是保护作用的 05/24 15:59
但我内脏脂肪高达16~17....
内脏脂肪太高 对心血管有不利影响
且会成为慢性病的高危险群
而且过多的内脏脂肪会形成大肚腩影响体态
※ 编辑: toofat 来自: 140.112.4.170 (05/24 16:12)
16F：→ baylin:在人家的文章看到自己的id 感觉很怪.... 05/25 22:00
17F：→ peterrock:晚上不吃淀粉跟降脂有很明显关联吗 05/25 22:03