作者idishu (idis)
看板FITNESS
標題[心得] 跑步真是好運動
時間Sun May 23 20:16:44 2010
到目前實行減重計畫將近一個月
體重已成功的從 80kg → 73kg
體脂還沒有量 所以不知道
老實說這成果比我想像中的還要好
功勞都要謝謝這版上的許多有用且健康的資訊
之前我不吃澱粉的減肥計畫就被批的很慘
後來修正過後 其實發現減重其實是吃的很開心的
也因為減重的關係 改正了一些不好的習慣
像是
一個禮拜好幾次的鹹酥雞、宵夜、每天一杯有糖飲料都戒掉了
羅馬真的不是一天造成的 每次在運動時，都在想著我現在是在為自己造的孽消業障
目前的運動 以有氧為主
前三各禮拜只有慢跑 跑六休一 由於怕傷膝蓋 所以每次以20分鐘左右為基礎
三個禮拜下來成果也不錯 就瘦了5kg左右 但就卡關了
我媽也很剛好的在這時候買了跑步機
所以我又加上 每天用跑步機快走30分鐘
沒想到卡關的體重怪獸 就往下掉了2kg !!
現在整個人 臉、肚子、大腿(還出現了類似肥胖紋的東西)都明顯小了一些
連媽媽都說我臉變尖了!!
以前因為增胖的關係 穿不下的衣服 現在又可以穿了
看到這些變化 真的讓自己更有動力持續地運動 也很爽
此外 我也發現 自己有時候放縱了個兩天 體重竟然還微微的掉了一些些
anyway, 運動真的是減重的入門之道
可以有好身材 又有健康的身體 何樂而不為勒?
繼續加油!!
p.s.
請問我的慢跑運動還要繼續下去嗎？還是要增加強度或是時間呢?
感謝各位達人了!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.164.108.61
1F：推 ccsasi:神人耶..跑20分可以瘦七公斤.. 05/23 20:20
2F：→ ccsasi:繼續持續下去阿..可以當作以後品嘗美食的本錢.. 05/23 20:20
3F：推 shylin:真羨慕~我跑一個月只有體脂下降,體重不變= = 05/23 20:24
4F：推 reneeviolet:運動可以創造健康富麗的人生，何必停呢？！v(￣︶￣)y 05/23 20:33
5F：推 chuan0708:能不能請原PO大分享一下飲食菜單orz..感激不盡XD 05/23 20:35
6F：推 gaudi:你的效果好好啊 我跑一個月只有兩公斤 求飲食菜單啊 05/23 20:48
7F：推 daphney2266:看到消業障這句話笑了,我也要認真消業障.. 05/23 21:07
8F：→ JSRF9999:1個月7KG也太威了吧... 05/23 21:31
9F：推 newrocco:原po的體重不太重 可以跑吧 我身旁有不少人是跑步瘦的 05/23 21:32
10F：→ newrocco:如果一開始是將近百來公斤 我相信原po會跑的很辛苦 XD 05/23 21:33
11F：→ ntoufatman:同樣也是跑步瘦，不過腳踝、膝蓋狀況不太好～得休息 05/23 22:06
12F：推 phageT4:好神喔... 羨慕 = = 我一個月掉兩公斤就爽到不行了 7公斤 05/23 22:11
13F：→ phageT4:求飲食菜單+1 Q_Q 05/23 22:11
14F：推 ErickAybar:我之前慢跑從85減到80 腳受傷休息到康復體重掉到78... 05/23 22:15
15F：推 piez:羨慕!!我跑一個月，一kg都沒掉，只要一餐吃多，就立刻胖... 05/23 22:16
16F：→ piez:~_~ 我三餐都正常，沒吃宵夜... 嗚!我要哭了... 05/23 22:17
17F：→ piez:我體重超標很多，照理說一開始會減很快的，唉... 05/23 22:19
18F：推 qazws08:其實他的20分是玩間歇XD 05/23 22:20
19F：推 JSRF9999:推樓上...是HIIT嗎XD 05/23 22:21
20F：推 gucci2:五月初回台灣到現在,一週五天有氧+啞鈴,也大概少了六公斤 05/23 22:23
21F：→ gucci2:這種感覺真的還蠻好的 繼續努力! 05/23 22:24
22F：→ idishu:我吃的很正常 只不過少吃油炸然後多吃蔬菜 嚴禁宵夜!! 05/23 22:30
23F：推 chaolin:我每天快走50+分鐘~一個月下來也只瘦差不多2公斤而已.. 05/23 23:33
24F：推 pommpomm:消業障這說法莫名的好有說服力 XD 05/24 01:03
25F：→ iceplume:我跑一個月只有體脂下降...體重不動阿... 05/24 05:38
26F：推 likecandy:我跟樓上一樣 而且是跑30分鐘以上 05/24 07:15
27F：推 tkrover:體脂下降體重不動是我夢寐以求的..可惜我體脂不動體重下降 05/24 08:22
28F：推 sa0515205:飲食也是重點喔 不曉得吃的菜單如何？ 05/24 09:34
29F：推 zoonead:跑六休一 猛 05/24 13:38
30F：推 liocorno:好威!! 05/24 19:10
31F：推 satanc:我頂多跑2休1 跑6休1真的很猛耶 05/24 19:26
32F：推 skinnyma:跑6休1真的超猛的@@ 05/25 09:17