作者idishu (idis)
看板FITNESS
标题[心得] 跑步真是好运动
时间Sun May 23 20:16:44 2010
到目前实行减重计画将近一个月
体重已成功的从 80kg → 73kg
体脂还没有量 所以不知道
老实说这成果比我想像中的还要好
功劳都要谢谢这版上的许多有用且健康的资讯
之前我不吃淀粉的减肥计画就被批的很惨
後来修正过後 其实发现减重其实是吃的很开心的
也因为减重的关系 改正了一些不好的习惯
像是
一个礼拜好几次的咸酥鸡、宵夜、每天一杯有糖饮料都戒掉了
罗马真的不是一天造成的 每次在运动时，都在想着我现在是在为自己造的孽消业障
目前的运动 以有氧为主
前三各礼拜只有慢跑 跑六休一 由於怕伤膝盖 所以每次以20分钟左右为基础
三个礼拜下来成果也不错 就瘦了5kg左右 但就卡关了
我妈也很刚好的在这时候买了跑步机
所以我又加上 每天用跑步机快走30分钟
没想到卡关的体重怪兽 就往下掉了2kg !!
现在整个人 脸、肚子、大腿(还出现了类似肥胖纹的东西)都明显小了一些
连妈妈都说我脸变尖了!!
以前因为增胖的关系 穿不下的衣服 现在又可以穿了
看到这些变化 真的让自己更有动力持续地运动 也很爽
此外 我也发现 自己有时候放纵了个两天 体重竟然还微微的掉了一些些
anyway, 运动真的是减重的入门之道
可以有好身材 又有健康的身体 何乐而不为勒?
继续加油!!
p.s.
请问我的慢跑运动还要继续下去吗？还是要增加强度或是时间呢?
感谢各位达人了!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.164.108.61
1F：推 ccsasi:神人耶..跑20分可以瘦七公斤.. 05/23 20:20
2F：→ ccsasi:继续持续下去阿..可以当作以後品尝美食的本钱.. 05/23 20:20
3F：推 shylin:真羡慕~我跑一个月只有体脂下降,体重不变= = 05/23 20:24
4F：推 reneeviolet:运动可以创造健康富丽的人生，何必停呢？！v(￣︶￣)y 05/23 20:33
5F：推 chuan0708:能不能请原PO大分享一下饮食菜单orz..感激不尽XD 05/23 20:35
6F：推 gaudi:你的效果好好啊 我跑一个月只有两公斤 求饮食菜单啊 05/23 20:48
7F：推 daphney2266:看到消业障这句话笑了,我也要认真消业障.. 05/23 21:07
8F：→ JSRF9999:1个月7KG也太威了吧... 05/23 21:31
9F：推 newrocco:原po的体重不太重 可以跑吧 我身旁有不少人是跑步瘦的 05/23 21:32
10F：→ newrocco:如果一开始是将近百来公斤 我相信原po会跑的很辛苦 XD 05/23 21:33
11F：→ ntoufatman:同样也是跑步瘦，不过脚踝、膝盖状况不太好～得休息 05/23 22:06
12F：推 phageT4:好神喔... 羡慕 = = 我一个月掉两公斤就爽到不行了 7公斤 05/23 22:11
13F：→ phageT4:求饮食菜单+1 Q_Q 05/23 22:11
14F：推 ErickAybar:我之前慢跑从85减到80 脚受伤休息到康复体重掉到78... 05/23 22:15
15F：推 piez:羡慕!!我跑一个月，一kg都没掉，只要一餐吃多，就立刻胖... 05/23 22:16
16F：→ piez:~_~ 我三餐都正常，没吃宵夜... 呜!我要哭了... 05/23 22:17
17F：→ piez:我体重超标很多，照理说一开始会减很快的，唉... 05/23 22:19
18F：推 qazws08:其实他的20分是玩间歇XD 05/23 22:20
19F：推 JSRF9999:推楼上...是HIIT吗XD 05/23 22:21
20F：推 gucci2:五月初回台湾到现在,一周五天有氧+哑铃,也大概少了六公斤 05/23 22:23
21F：→ gucci2:这种感觉真的还蛮好的 继续努力! 05/23 22:24
22F：→ idishu:我吃的很正常 只不过少吃油炸然後多吃蔬菜 严禁宵夜!! 05/23 22:30
23F：推 chaolin:我每天快走50+分钟~一个月下来也只瘦差不多2公斤而已.. 05/23 23:33
24F：推 pommpomm:消业障这说法莫名的好有说服力 XD 05/24 01:03
25F：→ iceplume:我跑一个月只有体脂下降...体重不动阿... 05/24 05:38
26F：推 likecandy:我跟楼上一样 而且是跑30分钟以上 05/24 07:15
27F：推 tkrover:体脂下降体重不动是我梦寐以求的..可惜我体脂不动体重下降 05/24 08:22
28F：推 sa0515205:饮食也是重点喔 不晓得吃的菜单如何？ 05/24 09:34
29F：推 zoonead:跑六休一 猛 05/24 13:38
30F：推 liocorno:好威!! 05/24 19:10
31F：推 satanc:我顶多跑2休1 跑6休1真的很猛耶 05/24 19:26
32F：推 skinnyma:跑6休1真的超猛的@@ 05/25 09:17