作者punhu (俠客歐胖虎)
看板FITNESS
標題[減肥] 卡住了QQ
時間Sun May 23 13:42:33 2010
基本資料
性別：（男）
年齡：25
身高：178
體重：92.4
BMI：（29.1）
體脂率：（24.6）
參考照片：
（
http://www.facebook.com/?ref=home#!/photo.php?pid=529693&id=1647806660）
三餐內容
早餐：7-11三明治+純濃燕麥一瓶
午餐：魚便當一個（三菜一條魚），飯不會吃完剩1/3
晚餐：老媽煮約三菜一湯，白飯一碗 其他就是多吃菜這樣
日常作息時間：（早上7點起床 晚上約12～1點睡覺）
生活型態：（工地監工）
運動習慣：打籃球一星期約兩次(每次2～3小時)，
快走（一小時）或跳繩（700下）一個禮拜三次，
睡前電腦人一輪
我的問題：
一個半月前開始減肥，從原本98到現在92.4，感覺是有比較瘦一點
但是感覺還是很胖，前幾天去康是美買了台體脂計，量了一下體脂24.6
比我自己想像的低些啦哈...
我想請問一下
我的方法哪邊有問題呢？不然為什麼體重卡住了 體脂也沒有動靜QQ
我的基代1889 如果要吃超過我好像還可以多吃點東西
但是心裡又怪怪的好像不應該吃 ＝＝"
我知道減肥急不來
但是遇到瓶頸的感覺又好差QQ"
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.156.197
1F：推 acate:你的運動量不足吧... 05/23 13:43
2F：→ acate:而且看你的飲食就知道是靠節食瘦下來的,小心未來復胖.. 05/23 13:44
3F：推 babyincar:熱量感覺約1500-1600左右而已 大略估計 05/23 13:46
4F：→ punhu:我已經一個禮拜四五天都在運動了還是不足嗎 QQ 05/23 13:49
5F：推 babyincar:打籃球的效果比不上一般的運動 而且你運動時間多長 05/23 13:51
※ 編輯: punhu 來自: 114.36.156.197 (05/23 13:54)
6F：→ punhu:時間補上了 05/23 13:54
7F：推 acate:想瘦,要做的運動應該是持續的有氧運動,你的運動內容拿來減肥 05/23 13:55
8F：→ acate:並不足夠 05/23 13:56
9F：→ babyincar:聽說踢足球的效果比打籃球要好 一場全場可以跑10公里 05/23 13:57
10F：→ acate:快走跟跳繩有保持心跳130+嗎? 05/23 13:57
11F：→ punhu:我也不知道有沒有達到130耶 但是感覺有強烈心跳滿身汗這樣 05/23 13:59
12F：推 babyincar:那應該夠了吧 就多吃多動囉 你吃不夠 05/23 14:01
13F：推 julienbike:打籃球要當做減肥運動是有點難度的..籃球打法很多種.. 05/23 14:02
14F：→ julienbike:運動量很難講~~但是通常都不是持續性的大肌肉運動.. 05/23 14:03
15F：→ julienbike:而有氧運動的定義就是長時間的大肌肉持續性運動... 05/23 14:03
16F：→ julienbike:而跳繩拿來當胖子運動..請你的膝蓋多多保重吧!! 05/23 14:04
17F：推 halulu:168cm/92.4kg BMI會是29.1??? 05/23 14:05
18F：→ julienbike:我是建議你可以用快走來當主力運動..平穩又有效... 05/23 14:06
※ 編輯: punhu 來自: 114.36.156.197 (05/23 14:06)
19F：→ punhu:是178... 那X-BIKE對膝蓋會很傷嗎 05/23 14:07
20F：→ halulu:害我想說怎麼可能。 你怕傷膝蓋就輕輕踩吧 05/23 14:09
21F：推 ccsasi:恩..看到照片下一跳..想說92KG看起來也還好... 05/23 14:09
22F：→ halulu:健身車我的復健科醫師很推薦 他跟我說比腳踏車好些 05/23 14:09
23F：→ halulu:當然最好最好是游泳 05/23 14:10
24F：→ halulu:他說的他的意見不是我的意見嘎～XD 05/23 14:10
25F：推 julienbike:如果是以膝蓋有傷的前提來看..游泳是毫無疑問的最好~~ 05/23 14:11
26F：→ julienbike:膝蓋健康的話..健身車其實是不錯啦~~ 05/23 14:11
27F：→ punhu:我也有想過游泳 但是1是不會2是工作加游泳我怕負荷太大 ＝ 05/23 14:12
28F：→ punhu:而且現在要學也沒時間 晚上學開車白天要上班這樣 05/23 14:12
29F：推 halulu:那就去游泳池裡快走XD 其實也還好 普通快走就差不多了~ 05/23 14:17
30F：推 shian1026:打籃球並不會瘦，而是讓你的身體變的堅實一點而己 啊 05/23 14:28
31F：推 newrocco:原來是178呀 剛剛第一次看到數據 就覺得數字怪怪的 XD 05/23 14:46
32F：→ newrocco:游泳幾乎我看過的每個醫生都推 不會游就水中走 05/23 14:47
33F：推 castlen4:有氧再多一些吧~~跳繩700太少囉 05/23 15:13
34F：推 mytropicfish:買個心跳表 運動量一天130一小時以上 05/23 15:33
35F：→ mytropicfish:有心跳表才容易知道自己是不是運動不夠 05/23 15:35
36F：→ reneeviolet:其實你可以吃到2100大卡....（羨慕） 05/23 16:37
37F：推 sa0515205:基代高真好 05/23 16:44
38F：→ punhu:現在我是除了正餐之外不知道要吃什麼 囧> 05/23 17:01
39F：→ easyfree:那就喝牛奶 豆漿之類吧 再補充點蛋白質的東西也不錯 05/23 17:02
40F：→ reneeviolet:你都不吃水果啊？ 05/23 17:33
41F：推 aftermathx:沒帳號不能看圖 不過原po應該相當壯吧 加強一下大腿肌 05/23 18:46
42F：→ aftermathx:力 對保護膝蓋很有幫助 05/23 18:48
43F：→ punhu:我本來也以為我蠻壯的 直到看到我的體脂肪.... 05/23 22:28