作者punhu (侠客欧胖虎)
看板FITNESS
标题[减肥] 卡住了QQ
时间Sun May 23 13:42:33 2010
基本资料
性别：（男）
年龄：25
身高：178
体重：92.4
BMI：（29.1）
体脂率：（24.6）
参考照片：
（
http://www.facebook.com/?ref=home#!/photo.php?pid=529693&id=1647806660）
三餐内容
早餐：7-11三明治+纯浓燕麦一瓶
午餐：鱼便当一个（三菜一条鱼），饭不会吃完剩1/3
晚餐：老妈煮约三菜一汤，白饭一碗 其他就是多吃菜这样
日常作息时间：（早上7点起床 晚上约12～1点睡觉）
生活型态：（工地监工）
运动习惯：打篮球一星期约两次(每次2～3小时)，
快走（一小时）或跳绳（700下）一个礼拜三次，
睡前电脑人一轮
我的问题：
一个半月前开始减肥，从原本98到现在92.4，感觉是有比较瘦一点
但是感觉还是很胖，前几天去康是美买了台体脂计，量了一下体脂24.6
比我自己想像的低些啦哈...
我想请问一下
我的方法哪边有问题呢？不然为什麽体重卡住了 体脂也没有动静QQ
我的基代1889 如果要吃超过我好像还可以多吃点东西
但是心里又怪怪的好像不应该吃 ＝＝"
我知道减肥急不来
但是遇到瓶颈的感觉又好差QQ"
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.156.197
1F：推 acate:你的运动量不足吧... 05/23 13:43
2F：→ acate:而且看你的饮食就知道是靠节食瘦下来的,小心未来复胖.. 05/23 13:44
3F：推 babyincar:热量感觉约1500-1600左右而已 大略估计 05/23 13:46
4F：→ punhu:我已经一个礼拜四五天都在运动了还是不足吗 QQ 05/23 13:49
5F：推 babyincar:打篮球的效果比不上一般的运动 而且你运动时间多长 05/23 13:51
※ 编辑: punhu 来自: 114.36.156.197 (05/23 13:54)
6F：→ punhu:时间补上了 05/23 13:54
7F：推 acate:想瘦,要做的运动应该是持续的有氧运动,你的运动内容拿来减肥 05/23 13:55
8F：→ acate:并不足够 05/23 13:56
9F：→ babyincar:听说踢足球的效果比打篮球要好 一场全场可以跑10公里 05/23 13:57
10F：→ acate:快走跟跳绳有保持心跳130+吗? 05/23 13:57
11F：→ punhu:我也不知道有没有达到130耶 但是感觉有强烈心跳满身汗这样 05/23 13:59
12F：推 babyincar:那应该够了吧 就多吃多动罗 你吃不够 05/23 14:01
13F：推 julienbike:打篮球要当做减肥运动是有点难度的..篮球打法很多种.. 05/23 14:02
14F：→ julienbike:运动量很难讲~~但是通常都不是持续性的大肌肉运动.. 05/23 14:03
15F：→ julienbike:而有氧运动的定义就是长时间的大肌肉持续性运动... 05/23 14:03
16F：→ julienbike:而跳绳拿来当胖子运动..请你的膝盖多多保重吧!! 05/23 14:04
17F：推 halulu:168cm/92.4kg BMI会是29.1??? 05/23 14:05
18F：→ julienbike:我是建议你可以用快走来当主力运动..平稳又有效... 05/23 14:06
※ 编辑: punhu 来自: 114.36.156.197 (05/23 14:06)
19F：→ punhu:是178... 那X-BIKE对膝盖会很伤吗 05/23 14:07
20F：→ halulu:害我想说怎麽可能。 你怕伤膝盖就轻轻踩吧 05/23 14:09
21F：推 ccsasi:恩..看到照片下一跳..想说92KG看起来也还好... 05/23 14:09
22F：→ halulu:健身车我的复健科医师很推荐 他跟我说比脚踏车好些 05/23 14:09
23F：→ halulu:当然最好最好是游泳 05/23 14:10
24F：→ halulu:他说的他的意见不是我的意见嘎～XD 05/23 14:10
25F：推 julienbike:如果是以膝盖有伤的前提来看..游泳是毫无疑问的最好~~ 05/23 14:11
26F：→ julienbike:膝盖健康的话..健身车其实是不错啦~~ 05/23 14:11
27F：→ punhu:我也有想过游泳 但是1是不会2是工作加游泳我怕负荷太大 ＝ 05/23 14:12
28F：→ punhu:而且现在要学也没时间 晚上学开车白天要上班这样 05/23 14:12
29F：推 halulu:那就去游泳池里快走XD 其实也还好 普通快走就差不多了~ 05/23 14:17
30F：推 shian1026:打篮球并不会瘦，而是让你的身体变的坚实一点而己 啊 05/23 14:28
31F：推 newrocco:原来是178呀 刚刚第一次看到数据 就觉得数字怪怪的 XD 05/23 14:46
32F：→ newrocco:游泳几乎我看过的每个医生都推 不会游就水中走 05/23 14:47
33F：推 castlen4:有氧再多一些吧~~跳绳700太少罗 05/23 15:13
34F：推 mytropicfish:买个心跳表 运动量一天130一小时以上 05/23 15:33
35F：→ mytropicfish:有心跳表才容易知道自己是不是运动不够 05/23 15:35
36F：→ reneeviolet:其实你可以吃到2100大卡....（羡慕） 05/23 16:37
37F：推 sa0515205:基代高真好 05/23 16:44
38F：→ punhu:现在我是除了正餐之外不知道要吃什麽 囧> 05/23 17:01
39F：→ easyfree:那就喝牛奶 豆浆之类吧 再补充点蛋白质的东西也不错 05/23 17:02
40F：→ reneeviolet:你都不吃水果啊？ 05/23 17:33
41F：推 aftermathx:没帐号不能看图 不过原po应该相当壮吧 加强一下大腿肌 05/23 18:46
42F：→ aftermathx:力 对保护膝盖很有帮助 05/23 18:48
43F：→ punhu:我本来也以为我蛮壮的 直到看到我的体脂肪.... 05/23 22:28