作者big055015 (威比)
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標題[討論] 休息的重要性
時間Sun May 23 10:48:11 2010
我從開學開始減肥 前一個月沒來看板上文章
所以晚餐沒吃澱粉 後來被鄉民糾正後 接下來兩個月
體重掉的比較明顯 （104>>101.7>>95)
而我目前的運動是快走 一週五天 一次一小時 心跳135
這幾天 平常都利用六日休息 只去游慢泳 當暖身
只是最近感覺到身體非常疲憊 每天早上起床就覺得身體很重
我想請問的是 我是否要改變運動和休息的時間比
我的意思是 跑三天休一天 或是 跑兩天休一天等等
因為我假日都要回家 回到家裡又一堆飯局（正餐飯局 有控制攝取量）
所以只有五天在學校有機會運動
是否可以給我一些建議 感謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.45.210.237
1F：推 halulu:那就假日選一天休息 不要動好了~~ 05/23 10:55
2F：→ halulu:如果要跑n休1 有考慮重量訓練嗎？ 05/23 10:55
3F：推 tkrover:跟我目前一樣 一到五跑步 六日游慢泳 05/23 11:07
4F：→ big055015:關於重量訓練我想等我85公斤左右在開始 05/23 11:12
5F：→ big055015:當然跟我目前有關係 我時間不夠運動 要等暑假 05/23 11:12
6F：→ halulu:把打算休息的時間拿來重訓啊? 05/23 11:30
7F：→ halulu:等85kg是為了???? 05/23 11:31
8F：→ big055015:一來我力氣超小 二來我根本不知道怎麼有效練肌肉 05/23 11:38
9F：→ big055015:三 我一天真的只有一小時有空運動 05/23 11:38
10F：推 halulu:力氣小就開始練啊有人規定一開始就要力氣大? 05/23 11:52
11F：→ halulu:不知道怎麼有效練 請看肌肉沙灘～ 或者看其他人練法 05/23 11:53
12F：→ halulu:一天一小時可以運動拿來重訓也可以不是嗎？ 05/23 11:53
13F：→ halulu:不然你也看看皮拉提司之類的好了 一個小時我想做皮拉提司 05/23 11:54
14F：→ halulu:感覺也不錯 我意思是 如果你打算跑n休1 把休息那天拿來 05/23 11:54
15F：→ halulu:做一點肌肉訓練 你體重從不低開始跑步 股四頭有強健一下嗎 05/23 11:55
18F：推 whitestripe:為何要等85公斤 真的很可惜 05/23 15:01
19F：→ whitestripe:不重訓有氧雙管齊下真的很可惜 05/23 15:01
20F：→ whitestripe:我在這個版是新手 很嫩的新手 也許沒有資格講經驗 05/23 15:02
21F：→ whitestripe:但是我在這個版待不到四個月 爬文加看到的新發的文 05/23 15:02
22F：→ whitestripe:章 已經有不知道幾篇講同樣的一句話 05/23 15:03
23F：→ whitestripe:"我覺得只有氧瘦下來體態不好看 打算加入重訓" 05/23 15:04
24F：→ whitestripe:這句話待比我更久的應該都很熟悉了 05/23 15:05
25F：→ whitestripe:那為何不一開始就加入重訓呢??? 05/23 15:06
26F：→ whitestripe:而且請你相信我 有導入重訓 初期因為肥肉太多 05/23 15:07
27F：→ whitestripe:比較看不出成果 可是等到越接近標準體重後 05/23 15:07
28F：→ whitestripe:你會同時有兩個爽 爽爽 就是體脂肪降低的爽 05/23 15:09
29F：→ whitestripe:還有肌肉增加的爽 這兩個爽加在一起根本不用擔心自己 05/23 15:10
30F：→ whitestripe:沒毅力 因為這種東西是有氧沒辦法帶給你的 05/23 15:11
31F：→ whitestripe:何況 重訓每天半小時就很夠了....... 05/23 15:12
32F：推 whitestripe:其實有時候想想真的很妙 老外都在爭論要不要做有氧 05/23 15:15
33F：→ whitestripe:我們卻在爭論要不要重訓 類似的hiit也是老觀念了 05/23 15:16
34F：→ reneeviolet:推白線條"不知道幾篇講同樣的一句話"→所以我伸～XD 05/23 16:40
35F：推 whitestripe:齁~~~ 我才剛長篇大論完你就這樣XD 05/23 16:49
36F：→ whitestripe:你這樣我以後要怎麼在這個版"站起"啦XDDD 05/23 16:49
37F：→ AQUAWATERS:你站起來不用跟我們說啦>///< 05/23 16:50
38F：推 Dfgs:想配合重訓的新手可以參考精華H大的文章 非常受用 05/23 16:50
39F：推 whitestripe:還有daycat的一系列文 都很棒^^ 05/23 16:54
40F：→ whitestripe:不是那種站起來啦........ 05/23 16:55
41F：→ reneeviolet: 不然是哪種？= =a....= =+...>////< 05/23 17:35
42F：→ rr741218:推文越來越詭異 05/23 18:43
43F：推 welb:fitness到最後 你會發現你很多運動都會 05/23 19:28
44F：→ welb:因為你就會想進步 所以會一直給自己不同的刺激 05/23 19:28
45F：→ welb:話說我前幾天做一個臨時工 超累的 不誇張 第二天就走掉剩我一 05/23 19:29
46F：→ welb:個 但我回到家還是要繼續運動 只有一個小時不是藉口 05/23 19:30
47F：→ welb:你有時間上來發文絕對有時間暖身然後運動 05/23 19:30