作者big055015 (威比)
站内FITNESS
标题[讨论] 休息的重要性
时间Sun May 23 10:48:11 2010
我从开学开始减肥 前一个月没来看板上文章
所以晚餐没吃淀粉 後来被乡民纠正後 接下来两个月
体重掉的比较明显 （104>>101.7>>95)
而我目前的运动是快走 一周五天 一次一小时 心跳135
这几天 平常都利用六日休息 只去游慢泳 当暖身
只是最近感觉到身体非常疲惫 每天早上起床就觉得身体很重
我想请问的是 我是否要改变运动和休息的时间比
我的意思是 跑三天休一天 或是 跑两天休一天等等
因为我假日都要回家 回到家里又一堆饭局（正餐饭局 有控制摄取量）
所以只有五天在学校有机会运动
是否可以给我一些建议 感谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.45.210.237
1F：推 halulu:那就假日选一天休息 不要动好了~~ 05/23 10:55
2F：→ halulu:如果要跑n休1 有考虑重量训练吗？ 05/23 10:55
3F：推 tkrover:跟我目前一样 一到五跑步 六日游慢泳 05/23 11:07
4F：→ big055015:关於重量训练我想等我85公斤左右在开始 05/23 11:12
5F：→ big055015:当然跟我目前有关系 我时间不够运动 要等暑假 05/23 11:12
6F：→ halulu:把打算休息的时间拿来重训啊? 05/23 11:30
7F：→ halulu:等85kg是为了???? 05/23 11:31
8F：→ big055015:一来我力气超小 二来我根本不知道怎麽有效练肌肉 05/23 11:38
9F：→ big055015:三 我一天真的只有一小时有空运动 05/23 11:38
10F：推 halulu:力气小就开始练啊有人规定一开始就要力气大? 05/23 11:52
11F：→ halulu:不知道怎麽有效练 请看肌肉沙滩～ 或者看其他人练法 05/23 11:53
12F：→ halulu:一天一小时可以运动拿来重训也可以不是吗？ 05/23 11:53
13F：→ halulu:不然你也看看皮拉提司之类的好了 一个小时我想做皮拉提司 05/23 11:54
14F：→ halulu:感觉也不错 我意思是 如果你打算跑n休1 把休息那天拿来 05/23 11:54
15F：→ halulu:做一点肌肉训练 你体重从不低开始跑步 股四头有强健一下吗 05/23 11:55
18F：推 whitestripe:为何要等85公斤 真的很可惜 05/23 15:01
19F：→ whitestripe:不重训有氧双管齐下真的很可惜 05/23 15:01
20F：→ whitestripe:我在这个版是新手 很嫩的新手 也许没有资格讲经验 05/23 15:02
21F：→ whitestripe:但是我在这个版待不到四个月 爬文加看到的新发的文 05/23 15:02
22F：→ whitestripe:章 已经有不知道几篇讲同样的一句话 05/23 15:03
23F：→ whitestripe:"我觉得只有氧瘦下来体态不好看 打算加入重训" 05/23 15:04
24F：→ whitestripe:这句话待比我更久的应该都很熟悉了 05/23 15:05
25F：→ whitestripe:那为何不一开始就加入重训呢??? 05/23 15:06
26F：→ whitestripe:而且请你相信我 有导入重训 初期因为肥肉太多 05/23 15:07
27F：→ whitestripe:比较看不出成果 可是等到越接近标准体重後 05/23 15:07
28F：→ whitestripe:你会同时有两个爽 爽爽 就是体脂肪降低的爽 05/23 15:09
29F：→ whitestripe:还有肌肉增加的爽 这两个爽加在一起根本不用担心自己 05/23 15:10
30F：→ whitestripe:没毅力 因为这种东西是有氧没办法带给你的 05/23 15:11
31F：→ whitestripe:何况 重训每天半小时就很够了....... 05/23 15:12
32F：推 whitestripe:其实有时候想想真的很妙 老外都在争论要不要做有氧 05/23 15:15
33F：→ whitestripe:我们却在争论要不要重训 类似的hiit也是老观念了 05/23 15:16
34F：→ reneeviolet:推白线条"不知道几篇讲同样的一句话"→所以我伸～XD 05/23 16:40
35F：推 whitestripe:齁~~~ 我才刚长篇大论完你就这样XD 05/23 16:49
36F：→ whitestripe:你这样我以後要怎麽在这个版"站起"啦XDDD 05/23 16:49
37F：→ AQUAWATERS:你站起来不用跟我们说啦>///< 05/23 16:50
38F：推 Dfgs:想配合重训的新手可以参考精华H大的文章 非常受用 05/23 16:50
39F：推 whitestripe:还有daycat的一系列文 都很棒^^ 05/23 16:54
40F：→ whitestripe:不是那种站起来啦........ 05/23 16:55
41F：→ reneeviolet: 不然是哪种？= =a....= =+...>////< 05/23 17:35
42F：→ rr741218:推文越来越诡异 05/23 18:43
43F：推 welb:fitness到最後 你会发现你很多运动都会 05/23 19:28
44F：→ welb:因为你就会想进步 所以会一直给自己不同的刺激 05/23 19:28
45F：→ welb:话说我前几天做一个临时工 超累的 不夸张 第二天就走掉剩我一 05/23 19:29
46F：→ welb:个 但我回到家还是要继续运动 只有一个小时不是藉口 05/23 19:30
47F：→ welb:你有时间上来发文绝对有时间暖身然後运动 05/23 19:30