作者mamahauo ()
看板FITNESS
標題[減肥] 我ㄧ天攝取的熱量夠嗎
時間Fri May 21 22:52:50 2010
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：30
身高：173
體重：73
BMI：24
體脂率：19
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：兩份蛋餅+巧克力醬烤土司兩片+一杯豆漿
午餐：ㄧ般便當
晚餐：水果(香蕉或頻果)
其他：水正常喝 飲料幾乎不碰
日常作息時間：晚上12點睡覺 八點起床
生活型態：上班族
運動習慣：每週至少三次 每次約一小時的慢跑+快走
我的問題：想問的問題是~根據體重計量出我的基代約1600大卡~
那我ㄧ天中所攝取的熱量是夠了?還是不足呢?
我覺得熱量的估算好難喔
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.85.34.182
1F：推 funnyrain:估狗很好用 可以試試 05/21 22:53
2F：→ yinging025:你可以上網估一下熱量該怎麼算... 05/21 22:53
3F：→ yinging025:晚餐不吃澱粉撐得住嗎??@@" 可以的話不要吃蛋餅吧~ 05/21 22:54
4F：→ reneeviolet:基代1647大卡，平常是可以吃1900~2000大卡.. 05/21 22:56
5F：→ yinging025:如果用一般便當8.900來估的話 其實已經超過基代了 05/21 22:56
6F：→ mamahauo:不是建議晚上盡量少碰澱粉嗎?所以澱粉我都早.中餐解決掉 05/21 22:57
7F：→ reneeviolet: ^^^^^^^^^^^^^^^^ ........（默） 05/21 22:58
8F：推 chiou123:蛋餅熱量很高滴 05/21 22:58
9F：推 yinging025:可以吃澱粉 重點是一整天下來的總熱量:) 05/21 22:58
10F：推 okinawa0603:未看先猜等等有人開始攻擊蛋餅 05/21 22:59
11F：→ yinging025:原PO是不是看太多雅虎的錯誤減肥教學網誌啊?^^a 05/21 23:00
12F：推 clemens22:本板應該沒有建議晚上少碰澱粉 05/21 23:07
13F：→ mamahauo:我又不是都沒有碰澱粉類的~只是選擇晚上不吃也不行嗎 05/21 23:08
14F：→ mamahauo:我是看下面置底文中的一篇心得文裡面寫的耶~沒有建議? 05/21 23:10
15F：→ halulu:建議 三餐都要吃 但是晚餐可以"少吃一些" 05/21 23:10
16F：推 prover:你的早餐很可怕 05/21 23:13
17F：推 wsmomo:未看怎能知道原po有吃蛋餅XDDDD 05/21 23:13
18F：推 halulu:三餐要均衡 要均衡 要均衡~~ 05/21 23:14
19F：→ halulu:難不成你打算一輩子晚餐就是水果? 05/21 23:14
20F：→ yinging025:樓上中肯吶(茶 只是....也不行嗎?<--不高興?@@" 05/21 23:17
21F：推 halulu:看來不高興吶～ 05/21 23:18
22F：推 shiunyuans:你早餐熱量也太高...挪一點去晚餐吧 05/22 00:07
23F：推 aries1985:蔬菜水果太少 早餐吃太多 晚餐......不贅述 05/22 00:17
24F：推 cherrysherry:總熱量應該是夠 但是要是我 會把其中一個蛋餅 變成 05/22 01:07
25F：→ cherrysherry:饅頭夾蛋 巧克力吐司刪掉 晚餐多加一個蔬菜潛艇堡 05/22 01:08
26F：→ cherrysherry:但是如果你是巧克力吐司控 那留著也可以啦XD 05/22 01:08
27F：推 peiy:早餐超有熱量的 05/22 01:21
28F：推 sasaliugo:晚餐盡管放心吃澱粉吧 我每晚都吃ㄧ顆烤地瓜也可以瘦 05/22 10:42
29F：→ thomas0229:是否看完置底:是 語畢,哄堂大笑 05/22 10:52
30F：→ AQUAWATERS:樓上你XD 05/22 11:49
31F：推 franciss:早餐真的太油 晚餐吃澱粉OK 05/22 11:50
32F：→ minus25kg:你便當的熱量可以差到500卡以上...這資訊也太不清楚 05/23 10:33