作者mamahauo ()
看板FITNESS
标题[减肥] 我ㄧ天摄取的热量够吗
时间Fri May 21 22:52:50 2010
我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：男
年龄：30
身高：173
体重：73
BMI：24
体脂率：19
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：两份蛋饼+巧克力酱烤土司两片+一杯豆浆
午餐：ㄧ般便当
晚餐：水果(香蕉或频果)
其他：水正常喝 饮料几乎不碰
日常作息时间：晚上12点睡觉 八点起床
生活型态：上班族
运动习惯：每周至少三次 每次约一小时的慢跑+快走
我的问题：想问的问题是~根据体重计量出我的基代约1600大卡~
那我ㄧ天中所摄取的热量是够了?还是不足呢?
我觉得热量的估算好难喔
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.85.34.182
1F：推 funnyrain:估狗很好用 可以试试 05/21 22:53
2F：→ yinging025:你可以上网估一下热量该怎麽算... 05/21 22:53
3F：→ yinging025:晚餐不吃淀粉撑得住吗??@@" 可以的话不要吃蛋饼吧~ 05/21 22:54
4F：→ reneeviolet:基代1647大卡，平常是可以吃1900~2000大卡.. 05/21 22:56
5F：→ yinging025:如果用一般便当8.900来估的话 其实已经超过基代了 05/21 22:56
6F：→ mamahauo:不是建议晚上尽量少碰淀粉吗?所以淀粉我都早.中餐解决掉 05/21 22:57
7F：→ reneeviolet: ^^^^^^^^^^^^^^^^ ........（默） 05/21 22:58
8F：推 chiou123:蛋饼热量很高滴 05/21 22:58
9F：推 yinging025:可以吃淀粉 重点是一整天下来的总热量:) 05/21 22:58
10F：推 okinawa0603:未看先猜等等有人开始攻击蛋饼 05/21 22:59
11F：→ yinging025:原PO是不是看太多雅虎的错误减肥教学网志啊?^^a 05/21 23:00
12F：推 clemens22:本板应该没有建议晚上少碰淀粉 05/21 23:07
13F：→ mamahauo:我又不是都没有碰淀粉类的~只是选择晚上不吃也不行吗 05/21 23:08
14F：→ mamahauo:我是看下面置底文中的一篇心得文里面写的耶~没有建议? 05/21 23:10
15F：→ halulu:建议 三餐都要吃 但是晚餐可以"少吃一些" 05/21 23:10
16F：推 prover:你的早餐很可怕 05/21 23:13
17F：推 wsmomo:未看怎能知道原po有吃蛋饼XDDDD 05/21 23:13
18F：推 halulu:三餐要均衡 要均衡 要均衡~~ 05/21 23:14
19F：→ halulu:难不成你打算一辈子晚餐就是水果? 05/21 23:14
20F：→ yinging025:楼上中肯呐(茶 只是....也不行吗?<--不高兴?@@" 05/21 23:17
21F：推 halulu:看来不高兴呐～ 05/21 23:18
22F：推 shiunyuans:你早餐热量也太高...挪一点去晚餐吧 05/22 00:07
23F：推 aries1985:蔬菜水果太少 早餐吃太多 晚餐......不赘述 05/22 00:17
24F：推 cherrysherry:总热量应该是够 但是要是我 会把其中一个蛋饼 变成 05/22 01:07
25F：→ cherrysherry:馒头夹蛋 巧克力吐司删掉 晚餐多加一个蔬菜潜艇堡 05/22 01:08
26F：→ cherrysherry:但是如果你是巧克力吐司控 那留着也可以啦XD 05/22 01:08
27F：推 peiy:早餐超有热量的 05/22 01:21
28F：推 sasaliugo:晚餐尽管放心吃淀粉吧 我每晚都吃ㄧ颗烤地瓜也可以瘦 05/22 10:42
29F：→ thomas0229:是否看完置底:是 语毕,哄堂大笑 05/22 10:52
30F：→ AQUAWATERS:楼上你XD 05/22 11:49
31F：推 franciss:早餐真的太油 晚餐吃淀粉OK 05/22 11:50
32F：→ minus25kg:你便当的热量可以差到500卡以上...这资讯也太不清楚 05/23 10:33