作者yinging025 (太妃核果那堤)
看板FITNESS
標題[問題] 縮小食量
時間Fri May 21 21:39:18 2010
餓死抬頭= =
在下知道這是個蠢到不能再蠢的問題了
但因為生病吃中藥 把胃腸調得非常好...(無誤
不但吃重口味(比之前吃的都辣) 還喜歡吃甜吃炸
(最近有比較收斂一點 盡量克制不去吃炸物
但吃東西的量還是沒辦法一時一刻就縮小
<--前陣子壓力爆大的時候疑似有得暴食症的傾向)
從胃腸被調的很好 開始 天天就都像吃大餐一樣
已經從51.2胖到現在54.3了 = ="
期間也才過了4個月而已T_T
想請問版上各位
除了靠意志力死撐 真的沒有別的方法可以把食量縮小了嗎T_T?
本來都有在騎x小車
可因為在下本身有類風濕性關節炎
總是騎沒多久左膝就會痛>"<
(以後可能要再把速度降低..用低阻力高速度騎看會不會情況好些)
這兩天要再做比較激烈的運動好像也不太可能了...
得強迫自己多多休息
(話說在下蹲下的時候 都會感覺自己有ㄅㄧㄚㄅ一ㄚ聲..)
-->真的好怕還沒到老的時候膝蓋就整組壞了了 OTZ|||
嗯湯啊嗯湯= =" 減肥是一輩子的志業
有爬文說水中走路真的不傷膝蓋 無奈在下溺過水
再說也沒辦法在一時之間克服心理障礙好好去學游泳...
個人還是prefer慢跑+快走這樣的組合這樣^^
挖咧 一不小心就打了很多自己的OS ...
拉回來一下>"<
聽說啦 保養膝蓋的某一個因素也可以說是減肥
只要把體重減輕的話 膝蓋負重就不會那麼大
SO
想再請問一次
版友們縮小食量的方法是??
請你們大家不吝分享指教<(_ _)> 感恩
批欸司 在下也試過喝豆漿+吃地瓜的方法
來騙自己的身體已經飽了不能再繼續塞東西了...
但最後還是發現 吃飯吃菜吃肉吃到有飽足感
跟那種只喝豆漿配地瓜 飽的感覺真的不太一樣= ="
前者是真的會讓你想停下來了
而後者是 胃一直有想吃東西的慾望
腸子裡面倒是一直產生很肩介的氣體="= 整個就很不蘇胡這樣
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◆ From: 140.118.236.97
1F：推 reneeviolet:慾速則不達...= =...所以我才說要循序漸進啊 Orz 05/21 21:48
2F：推 lovezola:其實要慢慢減少 習慣就好了 但是一定要慢慢來 05/21 21:51
3F：推 julienbike:我近幾個月來的感想就是..吃糙米飯真的比較耐飽!! 05/21 22:01
4F：→ julienbike:我以前一餐至少是兩到三碗白米飯..改成糙米後一碗就夠 05/21 22:02
5F：→ julienbike:了..不過貪吃慾望要自己控制!! 05/21 22:03
6F：推 acate:縮小食量沒任何好處,你要想的是如何吃比較健康而不是少吃 05/21 22:07
7F：推 filexchi:我以前在肚子很餓時，還去夜市聞那些吃的味道，一直忍一 05/21 22:09
8F：→ filexchi:直忍，後來的確比較會控制食慾...但超痛苦的 05/21 22:10
9F：→ yinging025:挖 樓上大大用的方法也太威了吧= =" 甘拜下風<(_ _)> 05/21 22:11
10F：推 stupidfox:filechi真是驚人的毅力= =.... 05/21 22:38
11F：→ likecandy:我覺得可以的話游泳會比其他運動適合你 05/21 22:39
12F：→ stupidfox:之前晚上餓的時候有幾個轉移注意力的方法..打電話聊天 05/21 22:39
13F：→ stupidfox:打給前閃光淫蕩、練樂器、逛街 05/21 22:40
14F：→ stupidfox:久了就不會那麼容易雞餓了QQ 05/21 22:40
15F：→ reneeviolet:樓上很西斯哦....@@ 05/21 22:43
16F：→ venusyei:打給前閃光淫蕩......@@" 05/22 00:20
17F：推 jaundice68:前一個禮拜比較痛苦 三個禮拜後就習慣了 05/22 00:37
18F：→ jaundice68:只在吃飯時間吃東西 分量就由大碗改成中碗慢慢變小碗 05/22 00:39
19F：→ jaundice68:不要看廣告不要去夜市不逛零食區 運動完早點睡覺 05/22 00:40
20F：→ jaundice68:我發現超過12點以後看電視打電腦都超容易餓的 05/22 00:41
21F：推 thomas0229:這篇我只注意到IP=_= 05/22 10:50
22F：推 BatOnFire:看著看著 雙腿一軟 就跪下來了 看完IP 謎底都解開了 05/22 10:53
23F：→ liinlisa:樓上我笑了XD 05/22 18:42
24F：推 annie:我也遇到食量大的困擾，後來玩少量多餐立刻控制住每日總熱量 05/23 03:46