作者yinging025 (太妃核果那堤)
看板FITNESS
标题[问题] 缩小食量
时间Fri May 21 21:39:18 2010
饿死抬头= =
在下知道这是个蠢到不能再蠢的问题了
但因为生病吃中药 把胃肠调得非常好...(无误
不但吃重口味(比之前吃的都辣) 还喜欢吃甜吃炸
(最近有比较收敛一点 尽量克制不去吃炸物
但吃东西的量还是没办法一时一刻就缩小
<--前阵子压力爆大的时候疑似有得暴食症的倾向)
从胃肠被调的很好 开始 天天就都像吃大餐一样
已经从51.2胖到现在54.3了 = ="
期间也才过了4个月而已T_T
想请问版上各位
除了靠意志力死撑 真的没有别的方法可以把食量缩小了吗T_T?
本来都有在骑x小车
可因为在下本身有类风湿性关节炎
总是骑没多久左膝就会痛>"<
(以後可能要再把速度降低..用低阻力高速度骑看会不会情况好些)
这两天要再做比较激烈的运动好像也不太可能了...
得强迫自己多多休息
(话说在下蹲下的时候 都会感觉自己有ㄅㄧㄚㄅ一ㄚ声..)
-->真的好怕还没到老的时候膝盖就整组坏了了 OTZ|||
嗯汤啊嗯汤= =" 减肥是一辈子的志业
有爬文说水中走路真的不伤膝盖 无奈在下溺过水
再说也没办法在一时之间克服心理障碍好好去学游泳...
个人还是prefer慢跑+快走这样的组合这样^^
挖咧 一不小心就打了很多自己的OS ...
拉回来一下>"<
听说啦 保养膝盖的某一个因素也可以说是减肥
只要把体重减轻的话 膝盖负重就不会那麽大
SO
想再请问一次
版友们缩小食量的方法是??
请你们大家不吝分享指教<(_ _)> 感恩
批欸司 在下也试过喝豆浆+吃地瓜的方法
来骗自己的身体已经饱了不能再继续塞东西了...
但最後还是发现 吃饭吃菜吃肉吃到有饱足感
跟那种只喝豆浆配地瓜 饱的感觉真的不太一样= ="
前者是真的会让你想停下来了
而後者是 胃一直有想吃东西的慾望
肠子里面倒是一直产生很肩介的气体="= 整个就很不苏胡这样
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.118.236.97
1F：推 reneeviolet:慾速则不达...= =...所以我才说要循序渐进啊 Orz 05/21 21:48
2F：推 lovezola:其实要慢慢减少 习惯就好了 但是一定要慢慢来 05/21 21:51
3F：推 julienbike:我近几个月来的感想就是..吃糙米饭真的比较耐饱!! 05/21 22:01
4F：→ julienbike:我以前一餐至少是两到三碗白米饭..改成糙米後一碗就够 05/21 22:02
5F：→ julienbike:了..不过贪吃慾望要自己控制!! 05/21 22:03
6F：推 acate:缩小食量没任何好处,你要想的是如何吃比较健康而不是少吃 05/21 22:07
7F：推 filexchi:我以前在肚子很饿时，还去夜市闻那些吃的味道，一直忍一 05/21 22:09
8F：→ filexchi:直忍，後来的确比较会控制食慾...但超痛苦的 05/21 22:10
9F：→ yinging025:挖 楼上大大用的方法也太威了吧= =" 甘拜下风<(_ _)> 05/21 22:11
10F：推 stupidfox:filechi真是惊人的毅力= =.... 05/21 22:38
11F：→ likecandy:我觉得可以的话游泳会比其他运动适合你 05/21 22:39
12F：→ stupidfox:之前晚上饿的时候有几个转移注意力的方法..打电话聊天 05/21 22:39
13F：→ stupidfox:打给前闪光淫荡、练乐器、逛街 05/21 22:40
14F：→ stupidfox:久了就不会那麽容易鸡饿了QQ 05/21 22:40
15F：→ reneeviolet:楼上很西斯哦....@@ 05/21 22:43
16F：→ venusyei:打给前闪光淫荡......@@" 05/22 00:20
17F：推 jaundice68:前一个礼拜比较痛苦 三个礼拜後就习惯了 05/22 00:37
18F：→ jaundice68:只在吃饭时间吃东西 分量就由大碗改成中碗慢慢变小碗 05/22 00:39
19F：→ jaundice68:不要看广告不要去夜市不逛零食区 运动完早点睡觉 05/22 00:40
20F：→ jaundice68:我发现超过12点以後看电视打电脑都超容易饿的 05/22 00:41
21F：推 thomas0229:这篇我只注意到IP=_= 05/22 10:50
22F：推 BatOnFire:看着看着 双腿一软 就跪下来了 看完IP 谜底都解开了 05/22 10:53
23F：→ liinlisa:楼上我笑了XD 05/22 18:42
24F：推 annie:我也遇到食量大的困扰，後来玩少量多餐立刻控制住每日总热量 05/23 03:46