作者kusokk (世紀初的魔術師)
看板FITNESS
標題[請益]關於快走的速度?
時間Fri May 21 19:52:34 2010
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：（男／女）男
年齡：29
身高：180
體重：93
BMI：29（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：約30%左右（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：三明治(有蛋，火腿，疏菜)或漢堡一個
午餐：一碗飯，魚肉，青菜，瘦牛肉一片
晚餐：一碗飯，魚肉，火鍋肉兩片，
其他：每天喝水超過兩千C.C。中間有時會加一條歐維氏巧克力..
基代約1958卡。
日常作息時間：七點半起床，十二點前睡覺（睡眠、工作、...等時間）
生活型態：待業（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
運動習慣：每天下午快走一小時約五公里，每週的一、三、五會到醫院復建
騎健身車
我的問題：快走的速度大概多少呀？前年因為腦出血的緣故，所以入院住了一陣子，
出院以後，發現漸漸胖起來，三餐都正常吃，只是右半邊沒啥力氣，所以
沒啥運動。現在一堆褲子都穿不下〈生病前體重70-72〉之前有慢跑一個
禮拜，後來發現右腳膝蓋在著地要離開的(有用力)時候會痛痛的，所以改成快走。
本身走的速度是走到快要變慢跑的那種感覺。
可是在版上看到一堆人快走的速度是指6km/hr。所以想上來問一下，以我
的情況，這樣的強度夠嗎?
或者運動時間再久一點來補強度的不足?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 115.43.13.51
※ 編輯: kusokk 來自: 115.43.13.51 (05/21 19:53)
※ 編輯: kusokk 來自: 115.43.13.51 (05/21 19:56)
1F：→ Leonamay:你要不要先問過醫生看是哪方面的問題會胖起來比較好吧 05/21 20:00
2F：→ kusokk:這我有問過，醫生是說沒有關係，應該就是動太少了吧 05/21 20:02
3F：→ kusokk:而且到現在已經一年多了.. 05/21 20:03
4F：→ kusokk:複診時醫生還說不能再胖下去了= = 05/21 20:04
5F：→ stupidfox:如果原PO方便的話可以先游泳:) 將體重減低同時訓練基 05/21 20:17
6F：→ stupidfox:本的心肺功能，然後再慢跑或是快走^^ 對膝蓋也比較好喔 05/21 20:18
7F：→ kusokk:殘念，我不會游泳...最近合購了健身車下星期會到吧... 05/21 20:24
8F：→ rr741218:強度是用心跳來看 你心跳有130/min應該就夠 05/21 21:30
9F：推 prover:我覺得你吃有點少 巧克力就免了吧 05/21 21:35
10F：→ waynejayss:減重是需要點時間的,不知道你維持這種運動狀態多久了? 05/21 22:39
11F：→ waynejayss:我之前也是靠快走在減重的,那時候一個月能少1-2kg就很 05/21 22:39
12F：→ waynejayss:不錯了XD~至於速度就是盡量快,到健身房用走的大約6,不 05/21 22:40
13F：→ waynejayss:過在健身房比較像被強迫加速,在外面走5-6公里就不錯了! 05/21 22:41
14F：→ waynejayss:至於強度,心跳當然是個標準,不過我的心跳幾乎沒達到130 05/21 22:42
15F：→ waynejayss:我覺得剛開始不用太在意,保持自己能每天運動的強度就好 05/21 22:43
16F：→ waynejayss:太激烈反而很容易讓自己有藉口偷懶XD...加油唷! 05/21 22:43
17F：→ kusokk:我是每天都會去快走..偶爾休息一天..維持快一個月了 05/21 23:01