作者kusokk (世纪初的魔术师)
看板FITNESS
标题[请益]关於快走的速度?
时间Fri May 21 19:52:34 2010
我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回）
基本资料
性别：（男／女）男
年龄：29
身高：180
体重：93
BMI：29（BMI低於18.5者禁止发减肥文）
体脂率：约30%左右（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：三明治(有蛋，火腿，疏菜)或汉堡一个
午餐：一碗饭，鱼肉，青菜，瘦牛肉一片
晚餐：一碗饭，鱼肉，火锅肉两片，
其他：每天喝水超过两千C.C。中间有时会加一条欧维氏巧克力..
基代约1958卡。
日常作息时间：七点半起床，十二点前睡觉（睡眠、工作、...等时间）
生活型态：待业（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
运动习惯：每天下午快走一小时约五公里，每周的一、三、五会到医院复建
骑健身车
我的问题：快走的速度大概多少呀？前年因为脑出血的缘故，所以入院住了一阵子，
出院以後，发现渐渐胖起来，三餐都正常吃，只是右半边没啥力气，所以
没啥运动。现在一堆裤子都穿不下〈生病前体重70-72〉之前有慢跑一个
礼拜，後来发现右脚膝盖在着地要离开的(有用力)时候会痛痛的，所以改成快走。
本身走的速度是走到快要变慢跑的那种感觉。
可是在版上看到一堆人快走的速度是指6km/hr。所以想上来问一下，以我
的情况，这样的强度够吗?
或者运动时间再久一点来补强度的不足?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 115.43.13.51
※ 编辑: kusokk 来自: 115.43.13.51 (05/21 19:53)
※ 编辑: kusokk 来自: 115.43.13.51 (05/21 19:56)
1F：→ Leonamay:你要不要先问过医生看是哪方面的问题会胖起来比较好吧 05/21 20:00
2F：→ kusokk:这我有问过，医生是说没有关系，应该就是动太少了吧 05/21 20:02
3F：→ kusokk:而且到现在已经一年多了.. 05/21 20:03
4F：→ kusokk:复诊时医生还说不能再胖下去了= = 05/21 20:04
5F：→ stupidfox:如果原PO方便的话可以先游泳:) 将体重减低同时训练基 05/21 20:17
6F：→ stupidfox:本的心肺功能，然後再慢跑或是快走^^ 对膝盖也比较好喔 05/21 20:18
7F：→ kusokk:残念，我不会游泳...最近合购了健身车下星期会到吧... 05/21 20:24
8F：→ rr741218:强度是用心跳来看 你心跳有130/min应该就够 05/21 21:30
9F：推 prover:我觉得你吃有点少 巧克力就免了吧 05/21 21:35
10F：→ waynejayss:减重是需要点时间的,不知道你维持这种运动状态多久了? 05/21 22:39
11F：→ waynejayss:我之前也是靠快走在减重的,那时候一个月能少1-2kg就很 05/21 22:39
12F：→ waynejayss:不错了XD~至於速度就是尽量快,到健身房用走的大约6,不 05/21 22:40
13F：→ waynejayss:过在健身房比较像被强迫加速,在外面走5-6公里就不错了! 05/21 22:41
14F：→ waynejayss:至於强度,心跳当然是个标准,不过我的心跳几乎没达到130 05/21 22:42
15F：→ waynejayss:我觉得刚开始不用太在意,保持自己能每天运动的强度就好 05/21 22:43
16F：→ waynejayss:太激烈反而很容易让自己有藉口偷懒XD...加油唷! 05/21 22:43
17F：→ kusokk:我是每天都会去快走..偶尔休息一天..维持快一个月了 05/21 23:01