作者Actionstar (戰魂.鬥者)
看板FITNESS
標題X-bike如何瘦大腿?正確騎法？
時間Fri May 21 02:38:15 2010
身高168..腿長又屬於短腿一族...
目前是將坐墊高度調在露出3個孔洞的位置(19807)
因為如果露出最多4個孔洞的話...坐墊就會有一種懸空的搖晃感 很恐怖...
訓練一陣子 覺得好像都是膝蓋和小腿比較痠
最想瘦的大腿內側 不知道為什麼運動完都沒有痠的感覺
目前騎乘的姿勢,是依照爬文心得的理解,歸納如下：
(1) 上半身放鬆打直(腰要直),扶著手把(不趴騎...這點跟一般自行車不同)
(2) 踏板踩到底要能微彎(這點比較有疑惑...)
因為每次到底腳快要打直的時候,膝蓋就會比較有痠痛感)
(但是如果讓踏板到底時 腳彎曲度較大...膝蓋的負荷反而有減輕感?)
(3) 遵守轉速勝於阻力
(4) 鞋子完全合進踏板，不鬆動。用腳最寬的地方踩踏板，
(用[後腳根]去帶動腿,不是用[腳尖]去帶)
(5) [屁股稍微往前坐]，讓屁股和大腿之間凹下去的那個地方，輕輕的扣著椅墊前源，
(這樣踩的時候大腿的肉就不會撞到椅墊)
(6) 確遵「推（壓）、拖、拉」;「拖」「拉」才是踩踏的精髓
踩踏的重心放在大腿要提，
--> 一直沒有辦法完全領悟，還請大家提示...
因為很希望在小腿不要變粗(膝蓋不要受傷的情況下)
瘦下臃腫的大腿....我有恆心與毅力....
還請各位先進達人們幫忙指點 應改進處 感恩不盡!!謝謝!!
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◆ From: 111.254.202.155
1F：推 bandoll:什麼時候X-BIKE有瘦大腿功能了，東榮牌也有出X-BIKE了嗎？ 05/21 08:39
2F：→ okinawa0603:不是所謂哪裡酸就瘦哪裡.. 一晚四次也會酸吧 那會瘦? 05/21 09:14
3F：推 nightdreamer:第一句話後半...看不懂 05/21 09:18
4F：→ rtsai928:腿的長度有啥好不懂的?? 05/21 09:20
5F：→ liinlisa:腿長又屬於短腿一族 好矛盾Q_____Q 05/21 09:34
6F：→ hugogo:有恆心意力很好，不過還是先去領悟一下置底吧... 05/21 09:41
7F：推 shiunyuans:你今天置底了嗎?? 05/21 09:43
8F：推 sohodolls:他的"腿長"是一個名詞，不是腿很長的意思 05/21 10:48
9F：→ liinlisa:那不是應該說 腿長"卻"屬於... 05/21 10:52
10F：推 rr741218:1F超有趣XD 05/21 12:39
11F：→ GoodFriday:觀念錯誤囉，先去至底惡補一下吧。 05/21 16:13
12F：推 cathereen:到底是腿長還是腿短 = = 看不懂 05/21 19:02
13F：→ easyfree:腿的長度 05/21 22:26
14F：→ shoohye:騎快一點，我覺得對我來說大腿感覺有變瘦，我沒糧 05/22 18:23
15F：推 s032538:小腿不會變粗吧 我騎小腿都出不到力 都是大腿在出力 05/23 10:16