作者Actionstar (战魂.斗者)
看板FITNESS
标题X-bike如何瘦大腿?正确骑法？
时间Fri May 21 02:38:15 2010
身高168..腿长又属於短腿一族...
目前是将坐垫高度调在露出3个孔洞的位置(19807)
因为如果露出最多4个孔洞的话...坐垫就会有一种悬空的摇晃感 很恐怖...
训练一阵子 觉得好像都是膝盖和小腿比较酸
最想瘦的大腿内侧 不知道为什麽运动完都没有酸的感觉
目前骑乘的姿势,是依照爬文心得的理解,归纳如下：
(1) 上半身放松打直(腰要直),扶着手把(不趴骑...这点跟一般自行车不同)
(2) 踏板踩到底要能微弯(这点比较有疑惑...)
因为每次到底脚快要打直的时候,膝盖就会比较有酸痛感)
(但是如果让踏板到底时 脚弯曲度较大...膝盖的负荷反而有减轻感?)
(3) 遵守转速胜於阻力
(4) 鞋子完全合进踏板，不松动。用脚最宽的地方踩踏板，
(用[後脚根]去带动腿,不是用[脚尖]去带)
(5) [屁股稍微往前坐]，让屁股和大腿之间凹下去的那个地方，轻轻的扣着椅垫前源，
(这样踩的时候大腿的肉就不会撞到椅垫)
(6) 确遵「推（压）、拖、拉」;「拖」「拉」才是踩踏的精髓
踩踏的重心放在大腿要提，
--> 一直没有办法完全领悟，还请大家提示...
因为很希望在小腿不要变粗(膝盖不要受伤的情况下)
瘦下臃肿的大腿....我有恒心与毅力....
还请各位先进达人们帮忙指点 应改进处 感恩不尽!!谢谢!!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.254.202.155
1F：推 bandoll:什麽时候X-BIKE有瘦大腿功能了，东荣牌也有出X-BIKE了吗？ 05/21 08:39
2F：→ okinawa0603:不是所谓哪里酸就瘦哪里.. 一晚四次也会酸吧 那会瘦? 05/21 09:14
3F：推 nightdreamer:第一句话後半...看不懂 05/21 09:18
4F：→ rtsai928:腿的长度有啥好不懂的?? 05/21 09:20
5F：→ liinlisa:腿长又属於短腿一族 好矛盾Q_____Q 05/21 09:34
6F：→ hugogo:有恒心意力很好，不过还是先去领悟一下置底吧... 05/21 09:41
7F：推 shiunyuans:你今天置底了吗?? 05/21 09:43
8F：推 sohodolls:他的"腿长"是一个名词，不是腿很长的意思 05/21 10:48
9F：→ liinlisa:那不是应该说 腿长"却"属於... 05/21 10:52
10F：推 rr741218:1F超有趣XD 05/21 12:39
11F：→ GoodFriday:观念错误罗，先去至底恶补一下吧。 05/21 16:13
12F：推 cathereen:到底是腿长还是腿短 = = 看不懂 05/21 19:02
13F：→ easyfree:腿的长度 05/21 22:26
14F：→ shoohye:骑快一点，我觉得对我来说大腿感觉有变瘦，我没粮 05/22 18:23
15F：推 s032538:小腿不会变粗吧 我骑小腿都出不到力 都是大腿在出力 05/23 10:16