作者some0ne (呆~)
看板FITNESS
標題[減肥] 基代?食量? 運動?
時間Thu May 20 12:28:42 2010
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：（女）
年齡：25
身高：150cm
體重：65kg
BMI： 28
體脂率：30
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐： 高纖cereal + 低糖豆漿, 通常會加一個低卡優格
午餐：6" 鮪魚subway 沒有醬料,有起士,雜糧麵包
晚餐：不一定,但是盡量不吃碳水化合物
其他：（可免填）
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
6,7點起床
11,12點睡
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
上班族
運動習慣：
早上起的來的話會去健身房上飛輪一個小時
不然下班以後去飛輪或是其他的課,也是一個小時
週末至少騎個40公里腳踏車
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
我剛用tanita bc-534量體脂是30上下,有量到29多也有30多
穿牛仔褲量,晚餐前
他顯示的基礎代謝率高達2300+卡??
這會不會高的太誇張?
我用另外一台tanita um081量體脂也是30
想請問怎樣可以算到一個比較正確的基礎貸謝率?
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 68.5.180.7
1F：→ reneeviolet:碳水化合物跟你有仇嗎？Orz 05/20 13:07
2F：推 whitestripe:基礎代謝2300卡............您是王者級的 05/20 13:08
3F：→ whitestripe:喔!!!!!!!! 還是女的 05/20 13:09
4F：→ reneeviolet:你的基代差不多是1352大卡耶，2300太誇張了吧= = 05/20 13:09
5F：→ some0ne:是他顯示的阿.....我也不知道為什麼會那麼高... 05/20 13:18
6F：→ some0ne:可以請問一下reneevioleet是怎麼算出1352的嗎? 05/20 13:19
7F：→ some0ne:我水都喝2000+cc,剛剛量身體水份都是49.x 05/20 13:20
8F：推 reneeviolet:BMR=370+21.6＊(100%－體脂率)＊體重 05/20 13:39
9F：→ some0ne:我剛算出來了,之前有爬過這個公式,但是沒算出來 05/20 13:43
10F：推 soundbug:subway的鮪魚是和美乃滋拌在一起的，要稍微斟酌一下唷 05/20 13:49
11F：→ some0ne:所以為什麼算的跟機器顯示的為什麼差這麼多阿? 05/20 13:51
12F：→ reneeviolet:攏洗阿共啊ㄟ陰謀（誤） 05/20 14:00
13F：→ kikiocute:你的基代一定是有問題~換台機器測測看 05/20 14:29
14F：→ bandoll:靠背～沒有2可以選 05/20 14:29
15F：→ kikiocute:基代應該跟身體的肌肉成正比~以你的體脂判斷的話~ 05/20 14:31
16F：→ kikiocute:2300的基代是絕對不可能的唷!! 05/20 14:31
17F：→ bandoll:吃太少，運動的成果也會降低 05/20 14:31
18F：推 physiology27:金屬物沒帶在身上吧 05/20 15:51