作者some0ne (呆~)
看板FITNESS
标题[减肥] 基代?食量? 运动?
时间Thu May 20 12:28:42 2010
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回）
基本资料
性别：（女）
年龄：25
身高：150cm
体重：65kg
BMI： 28
体脂率：30
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐： 高纤cereal + 低糖豆浆, 通常会加一个低卡优格
午餐：6" 鲔鱼subway 没有酱料,有起士,杂粮面包
晚餐：不一定,但是尽量不吃碳水化合物
其他：（可免填）
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
6,7点起床
11,12点睡
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
上班族
运动习惯：
早上起的来的话会去健身房上飞轮一个小时
不然下班以後去飞轮或是其他的课,也是一个小时
周末至少骑个40公里脚踏车
我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此）
我刚用tanita bc-534量体脂是30上下,有量到29多也有30多
穿牛仔裤量,晚餐前
他显示的基础代谢率高达2300+卡??
这会不会高的太夸张?
我用另外一台tanita um081量体脂也是30
想请问怎样可以算到一个比较正确的基础贷谢率?
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 68.5.180.7
1F：→ reneeviolet:碳水化合物跟你有仇吗？Orz 05/20 13:07
2F：推 whitestripe:基础代谢2300卡............您是王者级的 05/20 13:08
3F：→ whitestripe:喔!!!!!!!! 还是女的 05/20 13:09
4F：→ reneeviolet:你的基代差不多是1352大卡耶，2300太夸张了吧= = 05/20 13:09
5F：→ some0ne:是他显示的阿.....我也不知道为什麽会那麽高... 05/20 13:18
6F：→ some0ne:可以请问一下reneevioleet是怎麽算出1352的吗? 05/20 13:19
7F：→ some0ne:我水都喝2000+cc,刚刚量身体水份都是49.x 05/20 13:20
8F：推 reneeviolet:BMR=370+21.6＊(100%－体脂率)＊体重 05/20 13:39
9F：→ some0ne:我刚算出来了,之前有爬过这个公式,但是没算出来 05/20 13:43
10F：推 soundbug:subway的鲔鱼是和美乃滋拌在一起的，要稍微斟酌一下唷 05/20 13:49
11F：→ some0ne:所以为什麽算的跟机器显示的为什麽差这麽多阿? 05/20 13:51
12F：→ reneeviolet:拢洗阿共啊ㄟ阴谋（误） 05/20 14:00
13F：→ kikiocute:你的基代一定是有问题~换台机器测测看 05/20 14:29
14F：→ bandoll:靠背～没有2可以选 05/20 14:29
15F：→ kikiocute:基代应该跟身体的肌肉成正比~以你的体脂判断的话~ 05/20 14:31
16F：→ kikiocute:2300的基代是绝对不可能的唷!! 05/20 14:31
17F：→ bandoll:吃太少，运动的成果也会降低 05/20 14:31
18F：推 physiology27:金属物没带在身上吧 05/20 15:51