作者toofat (捷運環狀線終於要動工了)
看板FITNESS
標題[討論] 減脂過程中 體脂降多少才開始降內臟脂肪?
時間Thu May 20 11:54:19 2010
我的內臟脂肪非常高
達到17~18
所以會有很明顯的肚腩
拍照時只要縮小腹 看起來就很ok
但一放鬆就感覺像懷孕...
由於想專攻減脂 所以並沒有過分節食
而以重量訓練代替
有氧運動則是40分鐘的慢跑
或是其腳踏車
原本體脂約29 內臟脂肪約18
運動一兩個月後 體脂降到27 內臟脂肪仍在17~18之間徘徊
且體脂似乎比較容易因為飯前 飯後有所差異
最低會達25.8%
但內臟脂肪卻可以死守17~18不變動
不知道在減脂過程中
可以讓內臟脂肪更有效率第下降嗎?
因為體脂想降到20%以下就好了
內臟脂肪卻想降到5
感覺以這樣的速度 即使體脂降到15% 內臟脂肪也也仍會超過10
常常以腹式呼吸 捧腹大笑...等運動 可以增加內臟脂肪消耗的速度嗎?
吃飽後10~30分鐘走路 或站著不要坐下 有助於減少內臟脂肪的累積嗎?
希望對消除內臟脂肪有心得的版友能指點一下orz
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.4.170
1F：推 ning0201:內臟脂肪高表示你吃太油 運動會降低 但是主要是飲食問題 05/20 12:33
2F：推 kukki1021:開始吃大燕麥跟增加蔬菜量後讓我一年沒掉的內脂(10)降了 05/20 12:39
3F：推 whitestripe:我忘了我啥時貼過這個study 05/20 12:57
6F：→ whitestripe:我看過的兩個關於這方面的議題的 看看吧 05/20 12:59
7F：→ toofat:謝謝大家 05/20 14:35
8F：推 candy71240:原來如此!!謝謝大家~看來我也是吃太油了!!! 05/20 14:46
9F：推 rokanto:我內臟脂肪只有3，可是體脂肪卻有30 囧 05/20 16:08
10F：推 eccha:我也是一個內臟脂肪只有3 但是體脂卻有30的厚片人 >< 05/20 22:41
11F：推 acate:我體脂靠運動減了10%,但內臟脂肪完全沒減到 = =都是11 05/20 23:45
12F：推 mbifs:我內臟脂肪1 可是體之18.5%好高~想降到16%>< 05/21 07:30
13F：推 tarnehs:我內臟脂肪只有5 我希望高一點點 感覺太低了對身體不好 05/24 20:50