作者toofat (捷运环状线终於要动工了)
看板FITNESS
标题[讨论] 减脂过程中 体脂降多少才开始降内脏脂肪?
时间Thu May 20 11:54:19 2010
我的内脏脂肪非常高
达到17~18
所以会有很明显的肚腩
拍照时只要缩小腹 看起来就很ok
但一放松就感觉像怀孕...
由於想专攻减脂 所以并没有过分节食
而以重量训练代替
有氧运动则是40分钟的慢跑
或是其脚踏车
原本体脂约29 内脏脂肪约18
运动一两个月後 体脂降到27 内脏脂肪仍在17~18之间徘徊
且体脂似乎比较容易因为饭前 饭後有所差异
最低会达25.8%
但内脏脂肪却可以死守17~18不变动
不知道在减脂过程中
可以让内脏脂肪更有效率第下降吗?
因为体脂想降到20%以下就好了
内脏脂肪却想降到5
感觉以这样的速度 即使体脂降到15% 内脏脂肪也也仍会超过10
常常以腹式呼吸 捧腹大笑...等运动 可以增加内脏脂肪消耗的速度吗?
吃饱後10~30分钟走路 或站着不要坐下 有助於减少内脏脂肪的累积吗?
希望对消除内脏脂肪有心得的版友能指点一下orz
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.4.170
1F：推 ning0201:内脏脂肪高表示你吃太油 运动会降低 但是主要是饮食问题 05/20 12:33
2F：推 kukki1021:开始吃大燕麦跟增加蔬菜量後让我一年没掉的内脂(10)降了 05/20 12:39
3F：推 whitestripe:我忘了我啥时贴过这个study 05/20 12:57
6F：→ whitestripe:我看过的两个关於这方面的议题的 看看吧 05/20 12:59
7F：→ toofat:谢谢大家 05/20 14:35
8F：推 candy71240:原来如此!!谢谢大家~看来我也是吃太油了!!! 05/20 14:46
9F：推 rokanto:我内脏脂肪只有3，可是体脂肪却有30 囧 05/20 16:08
10F：推 eccha:我也是一个内脏脂肪只有3 但是体脂却有30的厚片人 >< 05/20 22:41
11F：推 acate:我体脂靠运动减了10%,但内脏脂肪完全没减到 = =都是11 05/20 23:45
12F：推 mbifs:我内脏脂肪1 可是体之18.5%好高~想降到16%>< 05/21 07:30
13F：推 tarnehs:我内脏脂肪只有5 我希望高一点点 感觉太低了对身体不好 05/24 20:50