作者maojung ()
看板FITNESS
標題Re: [討論] 如何瘦大腿?
時間Thu May 20 02:14:42 2010
※ 引述《hesashiaaron (aaron)》之銘言：
: 以前(約4年前)做重量訓練加上喝高蛋白飲品的關係(約2個月)~
: 把大腿練得很粗(我用皮尺量過胯下附近的腿圍約56cm)
: 造成現在很多褲子都沒辦法穿~
: 爬過板上的文~
: 很多都說不繼續運動肌肉自然就會消~
: 近3年來我已經很少在運動也沒有在重訓~
: 但是為何腿的肌肉卻沒有消下來(也沒有變粗)~
: 也許會有人說已經變成脂肪了~
: 但是我腿在用力的時候幾乎還是和以前一樣結實~
: 可能是大腿的脂肪率變高(肌肉間摻雜的脂肪變多)
: 置底文說沒有辦法讓局部減肥~
: 想請問是有包括減肌肉嗎?(也許不應該說減肌肉而是改變肌肉型態)
: 如果做有氧運動的話(慢跑)
: 會不會違反"不繼續運動肌肉自然就會消"的rule~
: 還是肌肉型態就會因此而改變~
: 變得不這麼大塊阿?
: 根據以上所述~
: 我主要是希望能將大腿瘦下來~
: 不管是要什麼都不做,還是要有氧運動或者有其他看法!
: 希望各位能給我一些意見或經驗談~
: PS.我四年前的體重跟現在的體重一樣都是75KG 身高是174CM
: 但是體能差很多(四年前5km/25min 現在5km/30min)
我是以前練田徑,多年過去了,大腿還是依舊一出力就很結實,我媽一直要我做倒踩腳踏車的運動,也許你可以試試看^^
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◆ From: 114.39.235.29
1F：→ hugogo:這個很明顯不會有用 05/20 02:20
2F：→ reneeviolet:關鍵字： 05/20 02:20
3F：→ hugogo:阿，不對，如果每天倒踩３０分鐘以上，心跳達１３０會有用! 05/20 02:22
4F：→ reneeviolet:但是這樣很容易傷腰椎和頸椎....Orz 05/20 02:26
5F：→ hugogo:倒踩腳踏車是空中腳踏車嗎，或許不一樣 ＸＤＤＤ 05/20 02:48
6F：→ thomas0229:要邊聽 倒退嚕 才有效果 05/20 03:39
7F：推 wind2100:不要看到黑影就開槍吧 05/20 20:12