作者maojung ()
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 如何瘦大腿?
时间Thu May 20 02:14:42 2010
※ 引述《hesashiaaron (aaron)》之铭言：
: 以前(约4年前)做重量训练加上喝高蛋白饮品的关系(约2个月)~
: 把大腿练得很粗(我用皮尺量过胯下附近的腿围约56cm)
: 造成现在很多裤子都没办法穿~
: 爬过板上的文~
: 很多都说不继续运动肌肉自然就会消~
: 近3年来我已经很少在运动也没有在重训~
: 但是为何腿的肌肉却没有消下来(也没有变粗)~
: 也许会有人说已经变成脂肪了~
: 但是我腿在用力的时候几乎还是和以前一样结实~
: 可能是大腿的脂肪率变高(肌肉间掺杂的脂肪变多)
: 置底文说没有办法让局部减肥~
: 想请问是有包括减肌肉吗?(也许不应该说减肌肉而是改变肌肉型态)
: 如果做有氧运动的话(慢跑)
: 会不会违反"不继续运动肌肉自然就会消"的rule~
: 还是肌肉型态就会因此而改变~
: 变得不这麽大块阿?
: 根据以上所述~
: 我主要是希望能将大腿瘦下来~
: 不管是要什麽都不做,还是要有氧运动或者有其他看法!
: 希望各位能给我一些意见或经验谈~
: PS.我四年前的体重跟现在的体重一样都是75KG 身高是174CM
: 但是体能差很多(四年前5km/25min 现在5km/30min)
我是以前练田径,多年过去了,大腿还是依旧一出力就很结实,我妈一直要我做倒踩脚踏车的运动,也许你可以试试看^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.39.235.29
1F：→ hugogo:这个很明显不会有用 05/20 02:20
2F：→ reneeviolet:关键字： 05/20 02:20
3F：→ hugogo:阿，不对，如果每天倒踩３０分钟以上，心跳达１３０会有用! 05/20 02:22
4F：→ reneeviolet:但是这样很容易伤腰椎和颈椎....Orz 05/20 02:26
5F：→ hugogo:倒踩脚踏车是空中脚踏车吗，或许不一样 ＸＤＤＤ 05/20 02:48
6F：→ thomas0229:要边听 倒退噜 才有效果 05/20 03:39
7F：推 wind2100:不要看到黑影就开枪吧 05/20 20:12