作者puteffort (新生活~~)
看板FITNESS
標題[討論] 請問關於吃超過基代
時間Mon May 17 22:47:02 2010
已經開始運動一個禮拜了
每天慢跑一次 至少三十分鐘(3000到4000m)
除此之外幾乎沒什麼在活動
有爬了版上的文章
知道若要減脂的話要吃超過基代
但有點困擾我的是
不知道要吃超過基代多少
還是要剛好吃到基代效果最好?
我的基代是1234
若依照這樣的活動量大概每天要吃多少熱量比較好?
感謝~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.232.139.216
1F：→ move779:這樣吃到1500 應該也還好啦XD 05/17 22:50
2F：推 reneeviolet:你可以吃整數1300~1500或是1234x1.2 05/17 22:51
3F：→ cosy:超過約200~300 05/17 23:00
4F：→ RodShih:吃就對了…吃飽了才有力氣減肥 05/17 23:18
5F：→ babycho:我也是吃超過200-300 05/17 23:21