作者puteffort (新生活~~)
看板FITNESS
标题[讨论] 请问关於吃超过基代
时间Mon May 17 22:47:02 2010
已经开始运动一个礼拜了
每天慢跑一次 至少三十分钟(3000到4000m)
除此之外几乎没什麽在活动
有爬了版上的文章
知道若要减脂的话要吃超过基代
但有点困扰我的是
不知道要吃超过基代多少
还是要刚好吃到基代效果最好?
我的基代是1234
若依照这样的活动量大概每天要吃多少热量比较好?
感谢~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.232.139.216
1F：→ move779:这样吃到1500 应该也还好啦XD 05/17 22:50
2F：推 reneeviolet:你可以吃整数1300~1500或是1234x1.2 05/17 22:51
3F：→ cosy:超过约200~300 05/17 23:00
4F：→ RodShih:吃就对了…吃饱了才有力气减肥 05/17 23:18
5F：→ babycho:我也是吃超过200-300 05/17 23:21