作者julia761029 (阿蛙)
看板FITNESS
標題[問題] 請問澱粉與蛋白質的食用時間
時間Mon May 17 02:10:10 2010
呃....請各位高手先不要急著開噓
我雖然是新手
但我絕對不是要問晚餐不碰澱粉會不會瘦
我看了置底文跟
但有些疑問
首先 我知道要燃燒脂肪就要攝取澱粉
我也從不故意避開澱粉
但我想問
是不是再運動前的那一餐一定要吃澱粉才能幫助燃燒呢?
還是只要每天都有吃到就好?
要是我辛辛苦苦的揮汗一小時卻不能燃燒脂肪
那不就很慘?
第二個問題是
在重訓之後 一定要補充蛋白質嗎?
如果重訓之後沒有吃東西
會不會因為沒有東西修補肌肉反而消化掉了肌肉?
我想瘦的健康
不希望我的肌肉跟著脂肪一起不見了
因此很在意是不是一定要補充蛋白質
以上兩個問題還請各位高手開釋
要是這也是該噓的爛問題
那我就先跟各位道個歉在再自刪囉
謝謝你們^^
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這不是照燒雞…（戳牆） 櫻～井～翔～（中文）
…這梗你打算還要玩多久？ 櫻井翔がんばれ～（揮）
……（沉默為上策）
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翔 ∞ 相 二\
大
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ψsei51244
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◆ From: 114.40.152.90
※ 編輯: julia761029 來自: 114.40.152.90 (05/17 02:10)
※ 編輯: julia761029 來自: 114.40.152.90 (05/17 02:10)
1F：推 p78533578:重點是身體醣類累積的量夠不夠做脂肪燃燒的過程。 05/17 02:19
2F：→ p78533578:但夠與不夠怎麼分？這在身體上面沒有反應，只有肚子餓能 05/17 02:20
3F：→ p78533578:當個標準。蛋白質呢？我剛開始練的時候，也沒有特意補充 05/17 02:20
4F：→ julia761029:也就是說 在肚子不餓的情況下運動就能燃燒脂肪了? 05/17 02:21
5F：→ p78533578:蛋白質。這個擔心是多餘的啦。XD蛋白質的補充影響的是恢 05/17 02:21
6F：→ p78533578:復速度啦。如果都不補充，就很可能影響到下次的表現。 05/17 02:22
7F：→ p78533578:其實沒有要特意增肌，飲食一般就好。生活中有很多蛋白質 05/17 02:23
8F：→ p78533578:不一定喔。肚子不餓不代表你體內的醣類是足夠的。 05/17 02:24
9F：→ p78533578:你如果有覺得到運動前好像碳水化合物吃的有點少，多多少 05/17 02:25
10F：→ p78533578:少補充一點。例如：全麥吐司。 05/17 02:26
11F：→ p78533578:但我想你可以不用特別去擔心，我是因為連肌肉掉一克都會 05/17 02:26
12F：→ p78533578:想講髒話的人。其實你就飲食正常，如果當真的到要大量索 05/17 02:27
13F：→ p78533578:取肌肉來當能量供應的時候，你應該已經撞牆了。 05/17 02:28
14F：→ julia761029:原來如此 謝謝你^^ 另外我想知道 為什麼肚子不餓不能 05/17 02:30
15F：→ julia761029:代表醣份夠? 一但不夠 不是就餓了嗎? 05/17 02:31
16F：推 p78533578:你喝點牛奶就不會餓啦。而且在運動的時候感覺就更遲鈍了 05/17 02:33
17F：→ p78533578:你很難知道你體內的醣類儲存了多少的量。 05/17 02:34
18F：→ julia761029:真的耶 餓的時候只要吃一點東西就可以暫時不餓 剛游完 05/17 02:38
19F：→ julia761029:泳也要過一陣子才會感到餓 我懂了~謝謝你^^ 05/17 02:39
20F：推 gaudi:運動前那餐或一小時前補充碳水化合物(勿過量)比較好 05/17 11:11
21F：推 senjor:喝運動飲料其實是很簡單的方式... 05/17 11:42
22F：推 whitestripe:推p大跟sen大 看你離運動之前還有多少時間 05/17 12:52
23F：推 reneeviolet:推白線條XD （筆記ψ） 05/17 12:53