作者julia761029 (阿蛙)
看板FITNESS
标题[问题] 请问淀粉与蛋白质的食用时间
时间Mon May 17 02:10:10 2010
呃....请各位高手先不要急着开嘘
我虽然是新手
但我绝对不是要问晚餐不碰淀粉会不会瘦
我看了置底文跟
但有些疑问
首先 我知道要燃烧脂肪就要摄取淀粉
我也从不故意避开淀粉
但我想问
是不是再运动前的那一餐一定要吃淀粉才能帮助燃烧呢?
还是只要每天都有吃到就好?
要是我辛辛苦苦的挥汗一小时却不能燃烧脂肪
那不就很惨?
第二个问题是
在重训之後 一定要补充蛋白质吗?
如果重训之後没有吃东西
会不会因为没有东西修补肌肉反而消化掉了肌肉?
我想瘦的健康
不希望我的肌肉跟着脂肪一起不见了
因此很在意是不是一定要补充蛋白质
以上两个问题还请各位高手开释
要是这也是该嘘的烂问题
那我就先跟各位道个歉在再自删罗
谢谢你们^^
--
这不是照烧鸡…（戳墙） 樱～井～翔～（中文）
…这梗你打算还要玩多久？ 樱井翔がんばれ～（挥）
……（沉默为上策）
○ ○ \○/ ﹋\○ ○
-
翔 ∞ 相 二\
大
|| || || || ||
ψsei51244
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.152.90
※ 编辑: julia761029 来自: 114.40.152.90 (05/17 02:10)
※ 编辑: julia761029 来自: 114.40.152.90 (05/17 02:10)
1F：推 p78533578:重点是身体醣类累积的量够不够做脂肪燃烧的过程。 05/17 02:19
2F：→ p78533578:但够与不够怎麽分？这在身体上面没有反应，只有肚子饿能 05/17 02:20
3F：→ p78533578:当个标准。蛋白质呢？我刚开始练的时候，也没有特意补充 05/17 02:20
4F：→ julia761029:也就是说 在肚子不饿的情况下运动就能燃烧脂肪了? 05/17 02:21
5F：→ p78533578:蛋白质。这个担心是多余的啦。XD蛋白质的补充影响的是恢 05/17 02:21
6F：→ p78533578:复速度啦。如果都不补充，就很可能影响到下次的表现。 05/17 02:22
7F：→ p78533578:其实没有要特意增肌，饮食一般就好。生活中有很多蛋白质 05/17 02:23
8F：→ p78533578:不一定喔。肚子不饿不代表你体内的醣类是足够的。 05/17 02:24
9F：→ p78533578:你如果有觉得到运动前好像碳水化合物吃的有点少，多多少 05/17 02:25
10F：→ p78533578:少补充一点。例如：全麦吐司。 05/17 02:26
11F：→ p78533578:但我想你可以不用特别去担心，我是因为连肌肉掉一克都会 05/17 02:26
12F：→ p78533578:想讲脏话的人。其实你就饮食正常，如果当真的到要大量索 05/17 02:27
13F：→ p78533578:取肌肉来当能量供应的时候，你应该已经撞墙了。 05/17 02:28
14F：→ julia761029:原来如此 谢谢你^^ 另外我想知道 为什麽肚子不饿不能 05/17 02:30
15F：→ julia761029:代表醣份够? 一但不够 不是就饿了吗? 05/17 02:31
16F：推 p78533578:你喝点牛奶就不会饿啦。而且在运动的时候感觉就更迟钝了 05/17 02:33
17F：→ p78533578:你很难知道你体内的醣类储存了多少的量。 05/17 02:34
18F：→ julia761029:真的耶 饿的时候只要吃一点东西就可以暂时不饿 刚游完 05/17 02:38
19F：→ julia761029:泳也要过一阵子才会感到饿 我懂了~谢谢你^^ 05/17 02:39
20F：推 gaudi:运动前那餐或一小时前补充碳水化合物(勿过量)比较好 05/17 11:11
21F：推 senjor:喝运动饮料其实是很简单的方式... 05/17 11:42
22F：推 whitestripe:推p大跟sen大 看你离运动之前还有多少时间 05/17 12:52
23F：推 reneeviolet:推白线条XD （笔记ψ） 05/17 12:53