作者ele779 (五筒扮四筒)
看板FITNESS
標題[問題] 慢跑時間?
時間Sun May 16 22:08:44 2010
從開始慢跑到現在大概有8個多月的時間了
除了下雨 幾乎每天都會去跑
從開始跑個一千多一點就喘到一個不行
到現在3000公尺大概13分左右
跑完感覺還可以繼續跑
我這樣每天只跑10幾分鐘 運動量會不會不夠
繼續跑下去 又怕長久下來會傷到膝蓋
所以我是不是應該把速度放慢 拉長到30分鐘?
還是有其他的方法呢??
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◆ From: 112.105.219.86
※ 編輯: ele779 來自: 112.105.219.86 (05/16 22:10)
1F：推 welb:3000十三分鐘 推測你的體重應該蠻輕的 05/16 22:11
2F：→ welb:要不就你的體脂可能不高 所以拉長對你應該效用不大吧 05/16 22:11
3F：→ welb:個人推測^^ 05/16 22:12
4F：→ ele779:我吃的很多 所以也還好 05/16 22:12
5F：推 criky:你的慢跑目標呢? 05/16 22:38
6F：→ ele779:就...身體比較健康吧 精神也好很多了XD 05/16 22:47
7F：推 HLING:跑3000連"長跑"都不太算了 何況是"慢跑"？ 如果是跑身體健康 05/16 23:40
8F：→ HLING:那就隨意吧 有跑都行囉 05/16 23:40
9F：推 HLING:如果3000m 13分是你最快的速度 那我建議你 跑5～6000 半小時 05/16 23:48
10F：→ HLING:速度大概 5min/km ～ 7min/km 05/16 23:50
11F：推 liocorno:半馬 全馬 等著你 05/16 23:50
12F：推 shoohye:想請問你一開始跑3000花多久呢 05/17 18:45
13F：→ ele779:一開始跑不完3000 05/17 20:49
14F：→ ymit:我也覺得可以速度放慢拉長試試~~ 05/17 22:49
15F：推 criky:3000跑13分算不錯的速度了，我是比賽才會跑這種速度~ 05/18 07:45
16F：→ criky:如果是跑身體健康的就放慢速度跑久一點吧~ 05/18 07:47