作者ele779 (五筒扮四筒)
看板FITNESS
标题[问题] 慢跑时间?
时间Sun May 16 22:08:44 2010
从开始慢跑到现在大概有8个多月的时间了
除了下雨 几乎每天都会去跑
从开始跑个一千多一点就喘到一个不行
到现在3000公尺大概13分左右
跑完感觉还可以继续跑
我这样每天只跑10几分钟 运动量会不会不够
继续跑下去 又怕长久下来会伤到膝盖
所以我是不是应该把速度放慢 拉长到30分钟?
还是有其他的方法呢??
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◆ From: 112.105.219.86
※ 编辑: ele779 来自: 112.105.219.86 (05/16 22:10)
1F：推 welb:3000十三分钟 推测你的体重应该蛮轻的 05/16 22:11
2F：→ welb:要不就你的体脂可能不高 所以拉长对你应该效用不大吧 05/16 22:11
3F：→ welb:个人推测^^ 05/16 22:12
4F：→ ele779:我吃的很多 所以也还好 05/16 22:12
5F：推 criky:你的慢跑目标呢? 05/16 22:38
6F：→ ele779:就...身体比较健康吧 精神也好很多了XD 05/16 22:47
7F：推 HLING:跑3000连"长跑"都不太算了 何况是"慢跑"？ 如果是跑身体健康 05/16 23:40
8F：→ HLING:那就随意吧 有跑都行罗 05/16 23:40
9F：推 HLING:如果3000m 13分是你最快的速度 那我建议你 跑5～6000 半小时 05/16 23:48
10F：→ HLING:速度大概 5min/km ～ 7min/km 05/16 23:50
11F：推 liocorno:半马 全马 等着你 05/16 23:50
12F：推 shoohye:想请问你一开始跑3000花多久呢 05/17 18:45
13F：→ ele779:一开始跑不完3000 05/17 20:49
14F：→ ymit:我也觉得可以速度放慢拉长试试~~ 05/17 22:49
15F：推 criky:3000跑13分算不错的速度了，我是比赛才会跑这种速度~ 05/18 07:45
16F：→ criky:如果是跑身体健康的就放慢速度跑久一点吧~ 05/18 07:47