其實跟進來這個版時候，我也因為心跳數問題一直很困擾， 前陣子也發了一篇文章關於心跳數的 我反而覺得任何太過於激烈的運動 (對一般人來講可能不激烈，可是對於身材圓滾滾的人來應該是激烈) 會讓很多從小到大不喜歡運動的人抗拒 因為一開始真的很累， 如果真的太在意心跳數，有時候反而會讓自己懷疑起自己， 欸，我這樣子運動有沒有效阿，欸，我心跳數沒到怎麼辦，可是我已經累得半死了 我前陣子有收到版友鼓勵我的信， 仔細想想也是，只要慢慢把運動融入日常生活當中，規律作息，飲食正常， 其實減肥會比較開心，也會比較可以讓自己適應。 任何激進的手法都無法長久(可是我倒是不知道一堆女生為何可以晚餐不吃澱粉這麼久) 可能是因為我以前也激進過，不過我未曾節食過 因為我會崩潰 哈 也曾經每天去跑步一小時然後回家繼續x-bike一小時半(轉速都會到31~35) 把自己累得半死，雖然短短時間就瘦了兩公斤，可是我後來腳扭傷之後， 一直到上個月我都很懶得運動。因為那陣子的陰影還在，太累太累 不過因為本身就愛騎腳踏車，又沒時間出門騎， 所以現在又開始騎X-bike，不過每天運動量就只有騎車60分鐘而已， 偶爾心情好，又比較有空的時候，我就會騎車兩小時(早上晚上各1小時) 原po這篇文章當然很好，可是我想要給跟進來這個版的版友一些小小的建議， 只有對自己生活影響最少，你最能接受的範圍的減肥方式，才是最持久的。 因為又不是打短期戰爭， 幾個禮拜快速瘦下來之後，又沒有培養起運動習慣，放縱之後又會很快速的變胖 所以我覺得新手除了飲食之外，倒是可以在一下每天有沒有運動 (比如說快走個30mins，跑步，游泳，騎腳踏車，跳舞 等等等) 然後慢慢增加時間量，如果心跳一直上不去就累得半死， 我倒是覺得那拉長一下時間，不要太苛責自己，不要一直用放大鏡檢視自己。 --

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