其实跟进来这个版时候，我也因为心跳数问题一直很困扰， 前阵子也发了一篇文章关於心跳数的 我反而觉得任何太过於激烈的运动 (对一般人来讲可能不激烈，可是对於身材圆滚滚的人来应该是激烈) 会让很多从小到大不喜欢运动的人抗拒 因为一开始真的很累， 如果真的太在意心跳数，有时候反而会让自己怀疑起自己， 欸，我这样子运动有没有效阿，欸，我心跳数没到怎麽办，可是我已经累得半死了 我前阵子有收到版友鼓励我的信， 仔细想想也是，只要慢慢把运动融入日常生活当中，规律作息，饮食正常， 其实减肥会比较开心，也会比较可以让自己适应。 任何激进的手法都无法长久(可是我倒是不知道一堆女生为何可以晚餐不吃淀粉这麽久) 可能是因为我以前也激进过，不过我未曾节食过 因为我会崩溃 哈 也曾经每天去跑步一小时然後回家继续x-bike一小时半(转速都会到31~35) 把自己累得半死，虽然短短时间就瘦了两公斤，可是我後来脚扭伤之後， 一直到上个月我都很懒得运动。因为那阵子的阴影还在，太累太累 不过因为本身就爱骑脚踏车，又没时间出门骑， 所以现在又开始骑X-bike，不过每天运动量就只有骑车60分钟而已， 偶尔心情好，又比较有空的时候，我就会骑车两小时(早上晚上各1小时) 原po这篇文章当然很好，可是我想要给跟进来这个版的版友一些小小的建议， 只有对自己生活影响最少，你最能接受的范围的减肥方式，才是最持久的。 因为又不是打短期战争， 几个礼拜快速瘦下来之後，又没有培养起运动习惯，放纵之後又会很快速的变胖 所以我觉得新手除了饮食之外，倒是可以在一下每天有没有运动 (比如说快走个30mins，跑步，游泳，骑脚踏车，跳舞 等等等) 然後慢慢增加时间量，如果心跳一直上不去就累得半死， 我倒是觉得那拉长一下时间，不要太苛责自己，不要一直用放大镜检视自己。 --

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