作者greenlion (討厭吃豆子~/___\)
看板FITNESS
標題[討論] 膝蓋不好的媽媽該怎麼減肥?
時間Fri May 14 13:01:57 2010
請各位幫忙
我媽快60歲160公分80公斤
膝蓋略為退化 有時候連爬樓梯都會痛
還有高血壓
因此不太適合比較激烈的運動
(現在都有在帶護膝和看醫生)
母親節買了歐姆龍HBF-356
結果測量出她的體脂肪41% 內臟脂肪15
讓我嚇了一大跳
原本要送她的X-bike也因為醫生說暫時不適合騎
很有可能膝蓋會更嚴重
變成都是我在騎
三月起帶她去游泳池的水裡走路
但是她走路的時候都是慢慢走
走了一個小時還是不喘不累
目前還開始幫她做飲食的調整和控制
請問各位還有什麼方法或是可以做的運動幫我媽減肥的嗎?
拜託大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.248.54.76
1F：→ leon8138:要不要找復健科先強化一下膝蓋週遭肌肉呢?那游泳OK嗎? 05/14 13:05
2F：→ leon8138:若只能水中走路，要不要加強其強度，就像走路有慢走也有 05/14 13:07
3F：→ leon8138:快走 05/14 13:07
4F：→ physiology27:可先加強膝蓋輔助肌群下手>>>是四頭肌嗎?? 05/14 13:24
5F：推 newrocco:我家附近的康是美就是用這台幫客人量耶 05/14 14:51
6F：→ leon8138:好像是四頭肌 但不確定，其實單車是很好的復健運動 05/14 14:54
7F：→ leon8138:正確的姿勢+適當的強度 不要一次強度弄太高就好 05/14 14:55
8F：→ qunlin:我猜測可能媽媽不太會游泳,可以用浮板腳踢水前進 05/14 16:50
9F：推 risser:一、去游泳 二、強化股四頭肌，對單車、慢跑和日常爬樓梯都 05/14 17:15
10F：→ risser:很有幫助 05/14 17:16
11F：推 lenakaho:單車或健身車調最輕齒比 較不傷膝蓋 05/14 17:24
12F：→ u12134:直接tra吧 05/14 20:38