作者cattyVSlydia (阿喵)
看板FITNESS
標題[討論] 我該什麼時候運動?
時間Fri May 14 09:52:12 2010
作為一個上班族
我公司是9點上班
六點下班
平日1.3.5晚上都有補習
8點~10點
(所以通常都是下班摸一下 就去補習班了 有時會在附近逛一下
不然花半小時回家 再花半小時出門 感覺沒有比較休息到
有想過下班後先去做些別的事 但帶著包包有點重 又不能隨便亂丟)
然後這兩個月(5.6月)
要上公司的培訓課程
所以2.4晚上也要上課 7點~10點
六日也要上整天 9點~4點
請問
我該拿什麼時間運動呢 T^T
有想過早上起來跑步
但是每天上班都已經快遲到了
目前大概還無法早起
也想過六日下課後晚上運動
可是好像健身中心週末晚上都沒有活動
(私心的很想參加有氧舞蹈之類的課 滿喜歡的)
然後 我耳朵不好 所以不能游泳
(戴耳塞也沒用 從小就被醫生宣判耳朵不能碰到水)
我也不會騎腳踏車 怎麼騎怎麼摔 更不用說騎在馬路上了 超級危險
(大概是耳朵不好 連帶的平衡感也不好)
我有一個練健身的朋友
又一直說女生最好不要跑步 會長小腿肌 BLABLA的
(我不知道這觀念是對的嗎!? 我個人是不排斥跑步啦)
辦公室坐久了 年紀有點大了(也才25)
突然覺得自己身體很差
應該要有固定運動習慣才對
請板上各為提供我意見吧
謝謝了
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◆ From: 210.208.154.17
※ 編輯: cattyVSlydia 來自: 210.208.154.17 (05/14 09:52)
1F：→ liinlisa:跑步是你最佳選擇 運動時間參考輪三班那文章看有無幫助 05/14 09:54
2F：→ cattyVSlydia:謝謝樓上建議!!! 05/14 10:05
3F：→ ericchans:X-bike 考慮看看 看電視的時候就可以踏了 05/14 10:15
4F：推 joder:找公司附近的健身房 逼自己早起去一個鐘頭 05/14 10:53
5F：→ joder:找自己喜歡的課來上 就會有動力早起 05/14 10:53
6F：→ ericchans:找自己喜歡的健身房 原PO似乎九點要上班 健身房早上都 05/14 11:15
7F：→ ericchans:開很早嗎? 課似乎都要十點過後才有吧 以上 05/14 11:16
8F：推 GuidingStar:推joder的建議，時間一定多少能擠的出來 05/14 11:24
9F：→ leon8138:我覺得只是藉口，難道下班10點後不能運動嗎?就算怕危險 05/14 11:38
10F：→ sa0515205:原po適合在家騎車 或是找影片學跳有氧 05/14 11:39
11F：→ leon8138:10點下班 弄一弄12點就寢 6點多起來很難嗎??別說不能 只 05/14 11:39
12F：→ leon8138:是你不願意吧了 05/14 11:39
13F：→ cattyVSlydia:謝謝樓上的指教 如果我不願意運動 我也不用來這裡po 05/14 11:44
14F：→ cattyVSlydia:文問了 雖然下課時間是10點 但到家也差不多11點了 早 05/14 11:44
15F：→ cattyVSlydia:上亦然 9點上班 不遲到的話大概接近8點就要出門了 05/14 11:45
16F：→ cattyVSlydia:我來po文只是想尋求大家的意見 看看到底有哪些運動適 05/14 11:45
17F：→ liinlisa:樓上應該是求好心切啦 不過還是可以試看看早起運動 搞不 05/14 11:45
18F：→ cattyVSlydia:適合我的狀況 畢竟我原先真的是沒有運動習慣 以上 05/14 11:46
19F：→ liinlisa:好身體變健康精神也變好 要不可以試看看跳繩 效率好的話 05/14 11:46
20F：→ liinlisa:我覺得強度夠高 (雖然我還抓不太到訣竅Q_________Q 05/14 11:47
21F：推 sa0515205:怎麼找時間來運動只能靠你自己囉 我們只能提供你方式 05/14 11:48
22F：推 bandoll:可以練比利啊，隨時隨地皆可做 05/14 11:54
23F：推 AQUAWATERS:有些有氧舞蹈教室七點就有課了 找看看 05/14 11:57
24F：→ AQUAWATERS:不然就是健身車 有上班的人買台健身車應該OK吧 05/14 11:58
25F：→ leon8138:我只能說，我在冬天時六點可以起床，到國小跑步，我也可 05/14 12:22
26F：→ leon8138:以在下雨天時，穿半身雨衣去跑步，小孩哭鬧2點多才睡6點 05/14 12:23
27F：→ leon8138:點起床去騎60KM的單車，回家還要顧小孩，真的不是沒時間 05/14 12:24
28F：→ leon8138:只是你願不願意，沒心啥理由都可以，我這些都可以做到 05/14 12:25
29F：→ leon8138:那你呢? 05/14 12:26
30F：推 yajung:為了運動1天只睡不到6小時是本末倒置吧...我會選擇睡覺 05/14 12:50
31F：→ leon8138:如果你有當兵站夜哨，睡沒六小時是正常的...站哨2小時 05/14 12:56
32F：→ leon8138:上下哨各半小時，你照顧小孩能睡六小時 是很幸福的一件事 05/14 12:57
33F：推 kzzoz80:如果你工作不是靜態的 培訓 補習上課都要跑來跑去 05/14 12:58
34F：→ kzzoz80:身體勞動量已經夠了 雖然跟運動不能比 但我想要胖也不易 05/14 12:59
35F：→ kzzoz80:會累 我覺得你生活排得太滿了 偶爾讓自己休息一下吧 05/14 12:59
36F：→ leon8138:別忘了 上班還有午休可以讓你補眠 可沒說一天都不睡 05/14 13:00
37F：推 AQUAWATERS:這樣會爆肝吧 原PO應該沒那麼嚴苛 弄台健身車 早起個 05/14 13:01
38F：→ AQUAWATERS:40分鐘就好了 05/14 13:01
39F：推 sa0515205:一天睡眠六小時是必要的 不是每個人都在當兵站夜哨= = 05/14 13:06
40F：→ sa0515205:即然時間不夠 空出三四十分鐘可以吧 健身車比較適合你 05/14 13:08
41F：→ easyfree:看了推文.......也沒必要這樣子 身心負荷度畢竟每人不一 05/14 13:08
42F：→ easyfree:推joder建議 或是騎健身車 努力讓自己有動到 堅持下去 05/14 13:09
43F：→ easyfree:才是最重要的 05/14 13:09
44F：→ sa0515205:不需要為了運動 把自己生活弄的緊張兮兮 壓力也大 05/14 13:10
45F：推 shiunyuans:怎麼看都覺得你明明時間就頗充裕的... 05/14 13:12
46F：→ leon8138:抱歉，過激了Orz 我只是覺得 明明就有很多時間可以動 05/14 13:13
47F：→ AQUAWATERS:其實原PO這麼忙是暫時的吧 要不要這兩個月就一個禮拜 05/14 13:16
48F：→ AQUAWATERS:動個兩三天 等不忙一點再加強? 05/14 13:16
49F：→ easyfree:原PO看要不要早上6點起來騎個x-bike 1個小時 再弄一弄 05/14 13:18
50F：→ easyfree:準備8點出門 05/14 13:18
51F：→ HZM:哪有啥沒時間運動的 = = 我加班到晚上將近十一點，馬上衝去慢 05/14 13:22
52F：→ HZM:跑個半小時，回家洗個澡還是能十二點半之前睡啊！我每天還要 05/14 13:23
53F：→ HZM:六點早起上班的。 真正有決心運動哪有沒時間的 05/14 13:24
54F：推 BMay:你可以不用要求"固定時間運動"，就要求自己每天抽出半小時 05/14 13:25
55F：→ BMay:運動如何？不用在同一個時間內，只要有動就好 05/14 13:26
簡單匯整回覆
我曉得要運動就要有犧牲(睡覺或玩樂時間...etc)
目前確實有無法早起的問題
但我也沒因此完全拒絕這一個方向的建議
除了跑步之外
我想知道還有什麼其他適合早起做的運動 (或是按照我生活時間適合的運動)
ex liin大說的跳繩
AQUA大說的健身車 / 透早的有氧舞蹈班(不過剛才查了一下還沒找到 晚點再繼續找)
誠如我在推文中所提 過去從來沒有養成運動的習慣
所以對於能夠執行的運動
腦中想到的居然只有跑步 有氧舞蹈 游泳 腳踏車
所以也在文中針對這四個運動做了說明
除此之外沒提到的運動 不是我不喜歡 而是我根本沒想到 0.0
胖瘦對我來說還是其次 (雖然我也喜歡掛在嘴邊說想減肥)
但最主要還是覺得都沒在運動 身體好像變比較不好了
至於k大說的 很遺憾我偏偏是坐辦公室 補習和培訓也都是坐在教室而已 囧
培訓的課程是公司規定 所以不能避免
至於補習是一直以來都有在補 是有關語文類的 也是自己的興趣 所以不會覺得累
大家所說的健身車
我原本還真的是完全沒想到 真的是囧了
我也會查一下這方面的資訊
(可以偷偷問一下 除了合購板上出現的x-bike外 有什麼其他建議嗎)
也許對某些板友來說 會覺得我看起來比較像是沒有心
(ex覺得我其實有很多空閒時間 或是覺得我自己偷懶 等等)
我想是因為我真的也有點不知從何開始的感覺
真是讓大家見笑了
造成大家這麼熱烈討論(?)
我很感謝每一位的意見
也就像aqua大說的
我其實也就這兩個月忙 不然平常不用培訓的話 就只有1.3.5晚上要上課而已
只是今天剛好心血來潮
想說以現在的狀況 適合什麼樣的運動 這樣而已
but leon大 我並沒有說一整天都沒睡喔 XDDD
中午確實有一小時吃飯+午休時間沒錯
以上
以落落長的回覆
來感謝各位提供意見的板友
每一位的意見 我也都會認真去思考的
當然也還請各位仍然不吝賜教
我...我只是想找到適合自己的運動時間+運動而已...Orz...
※ 編輯: cattyVSlydia 來自: 210.208.154.17 (05/14 13:28)
56F：推 AQUAWATERS:還有另一個牌子LAFIT 我是覺得沒差很多啦 05/14 13:29
57F：→ AQUAWATERS:把運動融入生活很重要 太勉強 像我這麼意志薄弱的人會 05/14 13:30
58F：→ AQUAWATERS:寧願繼續胖 05/14 13:30
59F：推 halulu:踏步機也是不錯選擇.. 不一定要連續30 min 有動最重要 05/14 13:33
60F：→ halulu:在家打拳! 腳不要蹦蹦蹦就好了 05/14 13:34
61F：→ halulu:去找一套類似拳擊有氧的 有空跳一下 動作計一些 05/14 13:34
62F：→ halulu:有空檔就那邊比劃一下也不錯 05/14 13:34
63F：推 BMay:有時候，甚至不用拘逆在30分鐘，就連睡前20個仰臥起坐，長期 05/14 13:39
64F：→ BMay:下來也是有效的 05/14 13:39
65F：推 yajung:意志力薄弱+1，我每天抽空運動都覺得自己超強了(比原PO閒.. 05/14 13:44
66F：推 kzzoz80:看到你充實的生活 我頓時感到慚愧...每天晚上都空閒 還在 05/14 14:15
67F：→ kzzoz80:掙札要不要去運動 等你忙完一段落再好好規劃吧 加油 05/14 14:16
68F：推 skability:下班到要去上課的空檔可以快步走路少做幾站車還可以省錢 05/14 14:50
69F：推 conective:不要聽你朋友的 肌肉沒那麼好練 05/14 16:13
70F：→ conective:弄台X-bike也不錯 05/14 16:13
71F：推 likecandy:勞動還是不等於運動喔 生活上的作息如何調配自己最能適 05/14 17:33
72F：→ likecandy:應 其實還是要看自己 X-BIKE也算漫方便的 不受天候限制 05/14 17:34
73F：推 survive:一天睡滿6~8HR是很重要的= =+ 12點前睡也是 05/14 17:48
74F：→ survive:即使天天運動量很大,基本的睡眠質量不足,又有什麼意義 05/14 17:49
75F：推 nanlcha:建議你5.6月的時候可以利用假日下午5.6點去運動...算是 05/14 18:13
76F：→ nanlcha:培養運動習慣，這兩個月過了之後，不用一直培訓跟補習 05/14 18:13
77F：→ nanlcha:再利用2.4.6不用補習的時間去運動，至於運動種類.... 05/14 18:14
78F：→ nanlcha:跑步/踏步機/健身車/健身房你都可以參考看看，跳繩的話 05/14 18:15
79F：→ nanlcha:個人覺得初學者不夠熟練的狀況下很容易有運動傷害+放棄XD 05/14 18:16
80F：推 cherrysherry:如果我是你 我會分兩段時間 起床後上班前+睡前 運動 05/14 20:57
81F：→ cherrysherry:降子就不用超早起來 也不會太晚睡 各15~20分鐘在家騎 05/14 20:57
82F：→ cherrysherry:健身車 或是跳繩 或是任何可以在家的運動 :) 05/14 20:58
83F：→ cherrysherry:睡前運動怕流汗 就回到家 洗澡前 15~20分鐘很快的 05/14 20:59
84F：→ fukyou:健身車可以邊看電視邊運動 05/14 22:57
85F：推 OrangeEvelyn:我以前早上會看影片跳拳擊有氧 跳完整個精神大好~ 05/16 16:45
86F：→ OrangeEvelyn:選擇不用出門的運動好方便@@ 05/16 16:47
87F：推 tera:健身車: 一邊看美劇學英文一邊騎 05/17 20:18