作者cattyVSlydia (阿喵)
看板FITNESS
标题[讨论] 我该什麽时候运动?
时间Fri May 14 09:52:12 2010
作为一个上班族
我公司是9点上班
六点下班
平日1.3.5晚上都有补习
8点~10点
(所以通常都是下班摸一下 就去补习班了 有时会在附近逛一下
不然花半小时回家 再花半小时出门 感觉没有比较休息到
有想过下班後先去做些别的事 但带着包包有点重 又不能随便乱丢)
然後这两个月(5.6月)
要上公司的培训课程
所以2.4晚上也要上课 7点~10点
六日也要上整天 9点~4点
请问
我该拿什麽时间运动呢 T^T
有想过早上起来跑步
但是每天上班都已经快迟到了
目前大概还无法早起
也想过六日下课後晚上运动
可是好像健身中心周末晚上都没有活动
(私心的很想参加有氧舞蹈之类的课 满喜欢的)
然後 我耳朵不好 所以不能游泳
(戴耳塞也没用 从小就被医生宣判耳朵不能碰到水)
我也不会骑脚踏车 怎麽骑怎麽摔 更不用说骑在马路上了 超级危险
(大概是耳朵不好 连带的平衡感也不好)
我有一个练健身的朋友
又一直说女生最好不要跑步 会长小腿肌 BLABLA的
(我不知道这观念是对的吗!? 我个人是不排斥跑步啦)
办公室坐久了 年纪有点大了(也才25)
突然觉得自己身体很差
应该要有固定运动习惯才对
请板上各为提供我意见吧
谢谢了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 210.208.154.17
※ 编辑: cattyVSlydia 来自: 210.208.154.17 (05/14 09:52)
1F：→ liinlisa:跑步是你最佳选择 运动时间参考轮三班那文章看有无帮助 05/14 09:54
2F：→ cattyVSlydia:谢谢楼上建议!!! 05/14 10:05
3F：→ ericchans:X-bike 考虑看看 看电视的时候就可以踏了 05/14 10:15
4F：推 joder:找公司附近的健身房 逼自己早起去一个钟头 05/14 10:53
5F：→ joder:找自己喜欢的课来上 就会有动力早起 05/14 10:53
6F：→ ericchans:找自己喜欢的健身房 原PO似乎九点要上班 健身房早上都 05/14 11:15
7F：→ ericchans:开很早吗? 课似乎都要十点过後才有吧 以上 05/14 11:16
8F：推 GuidingStar:推joder的建议，时间一定多少能挤的出来 05/14 11:24
9F：→ leon8138:我觉得只是藉口，难道下班10点後不能运动吗?就算怕危险 05/14 11:38
10F：→ sa0515205:原po适合在家骑车 或是找影片学跳有氧 05/14 11:39
11F：→ leon8138:10点下班 弄一弄12点就寝 6点多起来很难吗??别说不能 只 05/14 11:39
12F：→ leon8138:是你不愿意吧了 05/14 11:39
13F：→ cattyVSlydia:谢谢楼上的指教 如果我不愿意运动 我也不用来这里po 05/14 11:44
14F：→ cattyVSlydia:文问了 虽然下课时间是10点 但到家也差不多11点了 早 05/14 11:44
15F：→ cattyVSlydia:上亦然 9点上班 不迟到的话大概接近8点就要出门了 05/14 11:45
16F：→ cattyVSlydia:我来po文只是想寻求大家的意见 看看到底有哪些运动适 05/14 11:45
17F：→ liinlisa:楼上应该是求好心切啦 不过还是可以试看看早起运动 搞不 05/14 11:45
18F：→ cattyVSlydia:适合我的状况 毕竟我原先真的是没有运动习惯 以上 05/14 11:46
19F：→ liinlisa:好身体变健康精神也变好 要不可以试看看跳绳 效率好的话 05/14 11:46
20F：→ liinlisa:我觉得强度够高 (虽然我还抓不太到诀窍Q_________Q 05/14 11:47
21F：推 sa0515205:怎麽找时间来运动只能靠你自己罗 我们只能提供你方式 05/14 11:48
22F：推 bandoll:可以练比利啊，随时随地皆可做 05/14 11:54
23F：推 AQUAWATERS:有些有氧舞蹈教室七点就有课了 找看看 05/14 11:57
24F：→ AQUAWATERS:不然就是健身车 有上班的人买台健身车应该OK吧 05/14 11:58
25F：→ leon8138:我只能说，我在冬天时六点可以起床，到国小跑步，我也可 05/14 12:22
26F：→ leon8138:以在下雨天时，穿半身雨衣去跑步，小孩哭闹2点多才睡6点 05/14 12:23
27F：→ leon8138:点起床去骑60KM的单车，回家还要顾小孩，真的不是没时间 05/14 12:24
28F：→ leon8138:只是你愿不愿意，没心啥理由都可以，我这些都可以做到 05/14 12:25
29F：→ leon8138:那你呢? 05/14 12:26
30F：推 yajung:为了运动1天只睡不到6小时是本末倒置吧...我会选择睡觉 05/14 12:50
31F：→ leon8138:如果你有当兵站夜哨，睡没六小时是正常的...站哨2小时 05/14 12:56
32F：→ leon8138:上下哨各半小时，你照顾小孩能睡六小时 是很幸福的一件事 05/14 12:57
33F：推 kzzoz80:如果你工作不是静态的 培训 补习上课都要跑来跑去 05/14 12:58
34F：→ kzzoz80:身体劳动量已经够了 虽然跟运动不能比 但我想要胖也不易 05/14 12:59
35F：→ kzzoz80:会累 我觉得你生活排得太满了 偶尔让自己休息一下吧 05/14 12:59
36F：→ leon8138:别忘了 上班还有午休可以让你补眠 可没说一天都不睡 05/14 13:00
37F：推 AQUAWATERS:这样会爆肝吧 原PO应该没那麽严苛 弄台健身车 早起个 05/14 13:01
38F：→ AQUAWATERS:40分钟就好了 05/14 13:01
39F：推 sa0515205:一天睡眠六小时是必要的 不是每个人都在当兵站夜哨= = 05/14 13:06
40F：→ sa0515205:即然时间不够 空出三四十分钟可以吧 健身车比较适合你 05/14 13:08
41F：→ easyfree:看了推文.......也没必要这样子 身心负荷度毕竟每人不一 05/14 13:08
42F：→ easyfree:推joder建议 或是骑健身车 努力让自己有动到 坚持下去 05/14 13:09
43F：→ easyfree:才是最重要的 05/14 13:09
44F：→ sa0515205:不需要为了运动 把自己生活弄的紧张兮兮 压力也大 05/14 13:10
45F：推 shiunyuans:怎麽看都觉得你明明时间就颇充裕的... 05/14 13:12
46F：→ leon8138:抱歉，过激了Orz 我只是觉得 明明就有很多时间可以动 05/14 13:13
47F：→ AQUAWATERS:其实原PO这麽忙是暂时的吧 要不要这两个月就一个礼拜 05/14 13:16
48F：→ AQUAWATERS:动个两三天 等不忙一点再加强? 05/14 13:16
49F：→ easyfree:原PO看要不要早上6点起来骑个x-bike 1个小时 再弄一弄 05/14 13:18
50F：→ easyfree:准备8点出门 05/14 13:18
51F：→ HZM:哪有啥没时间运动的 = = 我加班到晚上将近十一点，马上冲去慢 05/14 13:22
52F：→ HZM:跑个半小时，回家洗个澡还是能十二点半之前睡啊！我每天还要 05/14 13:23
53F：→ HZM:六点早起上班的。 真正有决心运动哪有没时间的 05/14 13:24
54F：推 BMay:你可以不用要求"固定时间运动"，就要求自己每天抽出半小时 05/14 13:25
55F：→ BMay:运动如何？不用在同一个时间内，只要有动就好 05/14 13:26
简单汇整回覆
我晓得要运动就要有牺牲(睡觉或玩乐时间...etc)
目前确实有无法早起的问题
但我也没因此完全拒绝这一个方向的建议
除了跑步之外
我想知道还有什麽其他适合早起做的运动 (或是按照我生活时间适合的运动)
ex liin大说的跳绳
AQUA大说的健身车 / 透早的有氧舞蹈班(不过刚才查了一下还没找到 晚点再继续找)
诚如我在推文中所提 过去从来没有养成运动的习惯
所以对於能够执行的运动
脑中想到的居然只有跑步 有氧舞蹈 游泳 脚踏车
所以也在文中针对这四个运动做了说明
除此之外没提到的运动 不是我不喜欢 而是我根本没想到 0.0
胖瘦对我来说还是其次 (虽然我也喜欢挂在嘴边说想减肥)
但最主要还是觉得都没在运动 身体好像变比较不好了
至於k大说的 很遗憾我偏偏是坐办公室 补习和培训也都是坐在教室而已 囧
培训的课程是公司规定 所以不能避免
至於补习是一直以来都有在补 是有关语文类的 也是自己的兴趣 所以不会觉得累
大家所说的健身车
我原本还真的是完全没想到 真的是囧了
我也会查一下这方面的资讯
(可以偷偷问一下 除了合购板上出现的x-bike外 有什麽其他建议吗)
也许对某些板友来说 会觉得我看起来比较像是没有心
(ex觉得我其实有很多空闲时间 或是觉得我自己偷懒 等等)
我想是因为我真的也有点不知从何开始的感觉
真是让大家见笑了
造成大家这麽热烈讨论(?)
我很感谢每一位的意见
也就像aqua大说的
我其实也就这两个月忙 不然平常不用培训的话 就只有1.3.5晚上要上课而已
只是今天刚好心血来潮
想说以现在的状况 适合什麽样的运动 这样而已
but leon大 我并没有说一整天都没睡喔 XDDD
中午确实有一小时吃饭+午休时间没错
以上
以落落长的回覆
来感谢各位提供意见的板友
每一位的意见 我也都会认真去思考的
当然也还请各位仍然不吝赐教
我...我只是想找到适合自己的运动时间+运动而已...Orz...
※ 编辑: cattyVSlydia 来自: 210.208.154.17 (05/14 13:28)
56F：推 AQUAWATERS:还有另一个牌子LAFIT 我是觉得没差很多啦 05/14 13:29
57F：→ AQUAWATERS:把运动融入生活很重要 太勉强 像我这麽意志薄弱的人会 05/14 13:30
58F：→ AQUAWATERS:宁愿继续胖 05/14 13:30
59F：推 halulu:踏步机也是不错选择.. 不一定要连续30 min 有动最重要 05/14 13:33
60F：→ halulu:在家打拳! 脚不要蹦蹦蹦就好了 05/14 13:34
61F：→ halulu:去找一套类似拳击有氧的 有空跳一下 动作计一些 05/14 13:34
62F：→ halulu:有空档就那边比划一下也不错 05/14 13:34
63F：推 BMay:有时候，甚至不用拘逆在30分钟，就连睡前20个仰卧起坐，长期 05/14 13:39
64F：→ BMay:下来也是有效的 05/14 13:39
65F：推 yajung:意志力薄弱+1，我每天抽空运动都觉得自己超强了(比原PO闲.. 05/14 13:44
66F：推 kzzoz80:看到你充实的生活 我顿时感到惭愧...每天晚上都空闲 还在 05/14 14:15
67F：→ kzzoz80:挣札要不要去运动 等你忙完一段落再好好规划吧 加油 05/14 14:16
68F：推 skability:下班到要去上课的空档可以快步走路少做几站车还可以省钱 05/14 14:50
69F：推 conective:不要听你朋友的 肌肉没那麽好练 05/14 16:13
70F：→ conective:弄台X-bike也不错 05/14 16:13
71F：推 likecandy:劳动还是不等於运动喔 生活上的作息如何调配自己最能适 05/14 17:33
72F：→ likecandy:应 其实还是要看自己 X-BIKE也算漫方便的 不受天候限制 05/14 17:34
73F：推 survive:一天睡满6~8HR是很重要的= =+ 12点前睡也是 05/14 17:48
74F：→ survive:即使天天运动量很大,基本的睡眠质量不足,又有什麽意义 05/14 17:49
75F：推 nanlcha:建议你5.6月的时候可以利用假日下午5.6点去运动...算是 05/14 18:13
76F：→ nanlcha:培养运动习惯，这两个月过了之後，不用一直培训跟补习 05/14 18:13
77F：→ nanlcha:再利用2.4.6不用补习的时间去运动，至於运动种类.... 05/14 18:14
78F：→ nanlcha:跑步/踏步机/健身车/健身房你都可以参考看看，跳绳的话 05/14 18:15
79F：→ nanlcha:个人觉得初学者不够熟练的状况下很容易有运动伤害+放弃XD 05/14 18:16
80F：推 cherrysherry:如果我是你 我会分两段时间 起床後上班前+睡前 运动 05/14 20:57
81F：→ cherrysherry:降子就不用超早起来 也不会太晚睡 各15~20分钟在家骑 05/14 20:57
82F：→ cherrysherry:健身车 或是跳绳 或是任何可以在家的运动 :) 05/14 20:58
83F：→ cherrysherry:睡前运动怕流汗 就回到家 洗澡前 15~20分钟很快的 05/14 20:59
84F：→ fukyou:健身车可以边看电视边运动 05/14 22:57
85F：推 OrangeEvelyn:我以前早上会看影片跳拳击有氧 跳完整个精神大好~ 05/16 16:45
86F：→ OrangeEvelyn:选择不用出门的运动好方便@@ 05/16 16:47
87F：推 tera:健身车: 一边看美剧学英文一边骑 05/17 20:18