作者eatpeanut (嚕殺殺西~~~嚕殺殺!! )
看板FITNESS
標題[討論] 體脂與重訓??
時間Thu May 13 16:36:43 2010
幾個小問題 請板上達人們不吝指教
1.板上前輩總是說 重訓可以增加基代 那我想請問
如果只做有氧沒做重訓 體脂往下掉 這樣子
基代也會增加嗎?(今天發覺體脂又掉2%)
2.做完有氧 淋完浴之後(做完運動以後 我喜歡馬上洗個熱水澡)
測心跳還是在130以上 請問這樣還會持續燃脂嗎?
已經離運動完有一段時間了(20分以上了)
3.之前看到有前輩說:澱粉是燃脂時的助燃劑 這是真的嗎?
那水也是幫助代謝脂肪的重要物質
所以有氧運動時 適當的吃些澱粉的東西 喝大量的水(當然不是量多到讓身體產生不適)
對減脂很有幫助嗎?
謝謝!
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◆ From: 80.167.238.78
1F：推 sa0515205:1.不會 2.會(很少，但持續燒幾小時) 05/13 16:40
※ 編輯: eatpeanut 來自: 62.243.224.179 (05/13 16:54)
2F：推 reneeviolet:1.否 2.是(很少，但持續燒六小時) 05/13 16:59
3F：→ reneeviolet: 3.是，是 05/13 17:01
4F：推 julienbike:補充水分一定要在運動進行中嗎?前或後效果一樣嗎? 05/13 17:06
5F：→ reneeviolet:運動前補充水份可避免運動中過於口渴以致口乾不適 05/13 19:59
6F：→ reneeviolet:運動後補充水份可幫助身體代謝廢物及保持平衡 05/13 20:00
7F：→ reneeviolet:對我自已而言，喝就對了...沒在分時間... 05/13 20:01
8F：推 julienbike:我是運動後喝比較多..很不習慣運動時帶一瓶水.. 05/13 20:03
9F：→ julienbike:運動前喝太多又會頻尿... 05/13 20:04
10F：→ pinsaun:3-1,是 3-2,正常吃就好 沒必要特地在運動前吃 05/13 20:05
11F：→ reneeviolet:對後，你上次是不是問頻尿問題？解決了嗎？ 05/13 20:05
12F：→ julienbike:目前是解決了..但是真的找不太出來之前頻尿的真正原因~ 05/13 20:07
13F：推 kenneth1018:重訓是增加你的肌肉量 讓你平常就算沒做什麼運動還是 05/13 20:13
14F：→ kenneth1018:能持續燃脂 加上作有氧 瘦的會很快 05/13 20:14
15F：→ kenneth1018:不過一般而言 運動前喝水的話 應該流流汗就沒了 05/13 20:16
16F：→ kenneth1018:我自己一瓶3000的喝不夠 你要不要去檢查看看代謝系統? 05/13 20:18