作者eatpeanut (噜杀杀西~~~噜杀杀!! )
看板FITNESS
标题[讨论] 体脂与重训??
时间Thu May 13 16:36:43 2010
几个小问题 请板上达人们不吝指教
1.板上前辈总是说 重训可以增加基代 那我想请问
如果只做有氧没做重训 体脂往下掉 这样子
基代也会增加吗?(今天发觉体脂又掉2%)
2.做完有氧 淋完浴之後(做完运动以後 我喜欢马上洗个热水澡)
测心跳还是在130以上 请问这样还会持续燃脂吗?
已经离运动完有一段时间了(20分以上了)
3.之前看到有前辈说:淀粉是燃脂时的助燃剂 这是真的吗?
那水也是帮助代谢脂肪的重要物质
所以有氧运动时 适当的吃些淀粉的东西 喝大量的水(当然不是量多到让身体产生不适)
对减脂很有帮助吗?
谢谢!
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◆ From: 80.167.238.78
1F：推 sa0515205:1.不会 2.会(很少，但持续烧几小时) 05/13 16:40
※ 编辑: eatpeanut 来自: 62.243.224.179 (05/13 16:54)
2F：推 reneeviolet:1.否 2.是(很少，但持续烧六小时) 05/13 16:59
3F：→ reneeviolet: 3.是，是 05/13 17:01
4F：推 julienbike:补充水分一定要在运动进行中吗?前或後效果一样吗? 05/13 17:06
5F：→ reneeviolet:运动前补充水份可避免运动中过於口渴以致口乾不适 05/13 19:59
6F：→ reneeviolet:运动後补充水份可帮助身体代谢废物及保持平衡 05/13 20:00
7F：→ reneeviolet:对我自已而言，喝就对了...没在分时间... 05/13 20:01
8F：推 julienbike:我是运动後喝比较多..很不习惯运动时带一瓶水.. 05/13 20:03
9F：→ julienbike:运动前喝太多又会频尿... 05/13 20:04
10F：→ pinsaun:3-1,是 3-2,正常吃就好 没必要特地在运动前吃 05/13 20:05
11F：→ reneeviolet:对後，你上次是不是问频尿问题？解决了吗？ 05/13 20:05
12F：→ julienbike:目前是解决了..但是真的找不太出来之前频尿的真正原因~ 05/13 20:07
13F：推 kenneth1018:重训是增加你的肌肉量 让你平常就算没做什麽运动还是 05/13 20:13
14F：→ kenneth1018:能持续燃脂 加上作有氧 瘦的会很快 05/13 20:14
15F：→ kenneth1018:不过一般而言 运动前喝水的话 应该流流汗就没了 05/13 20:16
16F：→ kenneth1018:我自己一瓶3000的喝不够 你要不要去检查看看代谢系统? 05/13 20:18