作者myhappyqoo (笨笨小孩)
看板FITNESS
標題[討論] 最近買了一個仰臥起坐板...
時間Wed May 12 19:04:15 2010
因為想要練腹部的力量
所以買了一個一千出頭的仰臥起坐板(有弧度的)
圖片以下:
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=1548251&act=gdsearch
一開始是分批做 大約一次20下
一天下來做了四次
做的方式是整個身體躺在板子上
手擺在胸前(話說做這個比平常的仰臥起坐還累 根本到最後就是手往前伸才起得來...)
然後身體完全起來
就是照他的那個示範圖做
但很奇怪的是脊椎那邊會痛(大概是腰部那部份吧)
本身178公分
沒什麼傷痛史
是說不能完全起來嗎
還是說背部與板子不能有空隙...
爬了蠻多文還是有點困擾
想說剛買就沒用實在很可惜
所以請教有經驗的人解答一下
如何做才是正確的
感恩~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.88.171
1F：推 sakuyaa:啊哈 剛好有點想買耶= =: 抱歉讓我插個題外話 05/12 19:17
2F：→ sakuyaa:請問大大，用起來好用嗎? 重心穩嗎?耐壓嗎? 05/12 19:18
3F：推 reneeviolet:這個我有，有弧形的做完腰椎會痛；平版無弧形的就還好 05/12 19:33
4F：推 BMay:回一樓，之前我用過。很穩，很耐壓。但做起來比平躺的還累 05/12 19:34
5F：→ myhappyqoo:重心蠻穩的，不會晃 05/12 19:39
6F：→ newrocco:原來用弧形的腰椎會痛 那這樣是正常現象嗎? 05/12 20:15
7F：推 iluchen:我用會頭暈@@ 05/12 20:40
8F：推 weibabe:比較想試試看全方位活力健身機 05/12 21:35
9F：推 qazws08:下去的時候背與地面平行就可以上來了 這跟有沒有弧形無關 05/12 22:45
10F：→ sakuyaa:哇 這樣我更加心動了=w=感謝B大的回答。可腰椎會痛是? 05/12 22:47
11F：→ dcop:這台我有買 女生練下背正好 05/12 23:01
12F：→ dcop:我記得這台耐重120kg 05/12 23:01
13F：推 onebit2:瑜珈墊 正確的半仰臥起坐 可以省很多 效率也很好 05/12 23:08
14F：→ yr:做 V-up 也可以 05/12 23:18
15F：→ dcop:我買的是120kg 這款只有80kg 另外練下背還是硬舉好(thx 日貓) 05/12 23:55
16F：→ Camderela:我有椎間盤移位 但是可以用平板的做仰臥起坐~ 05/13 03:00
17F：→ Camderela:腰椎會痛 應該是姿勢或者是用力的地方不對~ 05/13 03:01
18F：推 alunke:我也絕得腰會痛 應該是姿勢不對~但是我很好奇膝蓋後面不會 05/15 15:28
19F：→ alunke:痛嗎? 因為我的那個 他的滾輪泡棉 不知道為什麼我夾的很痛 05/15 15:29