作者myhappyqoo (笨笨小孩)
看板FITNESS
标题[讨论] 最近买了一个仰卧起坐板...
时间Wed May 12 19:04:15 2010
因为想要练腹部的力量
所以买了一个一千出头的仰卧起坐板(有弧度的)
图片以下:
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=1548251&act=gdsearch
一开始是分批做 大约一次20下
一天下来做了四次
做的方式是整个身体躺在板子上
手摆在胸前(话说做这个比平常的仰卧起坐还累 根本到最後就是手往前伸才起得来...)
然後身体完全起来
就是照他的那个示范图做
但很奇怪的是脊椎那边会痛(大概是腰部那部份吧)
本身178公分
没什麽伤痛史
是说不能完全起来吗
还是说背部与板子不能有空隙...
爬了蛮多文还是有点困扰
想说刚买就没用实在很可惜
所以请教有经验的人解答一下
如何做才是正确的
感恩~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.88.171
1F：推 sakuyaa:啊哈 刚好有点想买耶= =: 抱歉让我插个题外话 05/12 19:17
2F：→ sakuyaa:请问大大，用起来好用吗? 重心稳吗?耐压吗? 05/12 19:18
3F：推 reneeviolet:这个我有，有弧形的做完腰椎会痛；平版无弧形的就还好 05/12 19:33
4F：推 BMay:回一楼，之前我用过。很稳，很耐压。但做起来比平躺的还累 05/12 19:34
5F：→ myhappyqoo:重心蛮稳的，不会晃 05/12 19:39
6F：→ newrocco:原来用弧形的腰椎会痛 那这样是正常现象吗? 05/12 20:15
7F：推 iluchen:我用会头晕@@ 05/12 20:40
8F：推 weibabe:比较想试试看全方位活力健身机 05/12 21:35
9F：推 qazws08:下去的时候背与地面平行就可以上来了 这跟有没有弧形无关 05/12 22:45
10F：→ sakuyaa:哇 这样我更加心动了=w=感谢B大的回答。可腰椎会痛是? 05/12 22:47
11F：→ dcop:这台我有买 女生练下背正好 05/12 23:01
12F：→ dcop:我记得这台耐重120kg 05/12 23:01
13F：推 onebit2:瑜珈垫 正确的半仰卧起坐 可以省很多 效率也很好 05/12 23:08
14F：→ yr:做 V-up 也可以 05/12 23:18
15F：→ dcop:我买的是120kg 这款只有80kg 另外练下背还是硬举好(thx 日猫) 05/12 23:55
16F：→ Camderela:我有椎间盘移位 但是可以用平板的做仰卧起坐~ 05/13 03:00
17F：→ Camderela:腰椎会痛 应该是姿势或者是用力的地方不对~ 05/13 03:01
18F：推 alunke:我也绝得腰会痛 应该是姿势不对~但是我很好奇膝盖後面不会 05/15 15:28
19F：→ alunke:痛吗? 因为我的那个 他的滚轮泡棉 不知道为什麽我夹的很痛 05/15 15:29