我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 是 基本資料 性別：男 年齡：30 身高：180 體重：90 BMI：27.6 體脂率：25 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：饅頭夾蛋+花生三明治+無糖綠 午餐：快餐便當或三商巧服牛肉麵(小) 晚餐：運動完回家吃 白飯一碗配肉菜 其他：晚餐後到睡前會吃芭樂+1~2杯無糖綠 下班游泳前吃2條77乳加 上班期間喝完1500cc開水 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間） 0830-1830 上班 1900-2030游泳 2100吃晚餐 2400睡覺 0730起床 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） 業務 運動習慣： 游泳(學會沒多久..目前是30公尺-韻律呼吸-30公尺-韻律呼吸..ㄧ天游1000公尺) 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 先要感謝這邊跟美體版給了我對減肥的基本觀念 沒有傻傻的跟隨朋友採用餓肚子減肥法 減肥實行第4天 想請教1.以上飲食搭配運動是否有哪邊需要修正(基代機器算1800) 2.想確認晚餐時間晚上9點會不會太晚 不想再被叫胖子了 謝謝大家指教 --

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