我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回） 是 基本资料 性别：男 年龄：30 身高：180 体重：90 BMI：27.6 体脂率：25 参考照片：（可免填） 三餐内容 早餐：馒头夹蛋+花生三明治+无糖绿 午餐：快餐便当或三商巧服牛肉面(小) 晚餐：运动完回家吃 白饭一碗配肉菜 其他：晚餐後到睡前会吃芭乐+1~2杯无糖绿 下班游泳前吃2条77乳加 上班期间喝完1500cc开水 日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间） 0830-1830 上班 1900-2030游泳 2100吃晚餐 2400睡觉 0730起床 生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...） 业务 运动习惯： 游泳(学会没多久..目前是30公尺-韵律呼吸-30公尺-韵律呼吸..ㄧ天游1000公尺) 我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此） 先要感谢这边跟美体版给了我对减肥的基本观念 没有傻傻的跟随朋友采用饿肚子减肥法 减肥实行第4天 想请教1.以上饮食搭配运动是否有哪边需要修正(基代机器算1800) 2.想确认晚餐时间晚上9点会不会太晚 不想再被叫胖子了 谢谢大家指教 --

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