作者mizuhaskiz (彰中小天才黑貓米)
看板FITNESS
標題[閒聊] 慢跑的圈數
時間Wed May 12 00:21:07 2010
剛好有跟成功減肥的人聊到天
一個說她養成習慣每天星期運動五天 每天都會跑5千到8千公尺
另一個說他每天跑20圈操場瘦了八公斤
我的話...狀況好可以跑4圈（1600）+走2圈+走回家約15分
如果狀況不好只能勉強連續跑2圈T_T
覺得自己超弱的.....哭哭
因為我以前只要跑超過1000公尺就會受不了 會有點喘不過氣的感覺
本來很自我感覺良好的說 哇 我終於可以平安跑完1600了
（不過腳也痠了兩天走路都怪怪的）
沒想到跟人家一比還是...唉.....
另外我覺得 叫我戒什麼都可以 就是戒甜食最困難 叫我一個星期不吃甜的會超煩躁
應該就是傳說中的糖成癮了＝ ＝所以現在都盡量用水果的甜份來代替蛋糕糖果餅乾
反正一樣是甜的也比較健康
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.110.24.247
1F：→ filexchi:運動是跟自己比，不是跟別人比，和別人比永遠比不完，選 05/12 00:25
2F：→ filexchi:擇適合自己的運動，持續進行天天進步就是成功... 05/12 00:26
3F：→ filexchi:我常吃甜點，但我每天保持運動，可以維持的很好，我運動 05/12 00:28
4F：→ filexchi:就是為了要吃好吃的東西.... 05/12 00:28
5F：推 kuotzu:彰中幫推~~可以試著再跑慢點.. 05/12 00:36
6F：→ sa0515205:我剛開始也是跑不久 先快走 慢慢加強跑步強度 不需要急 05/12 00:36
7F：→ sa0515205:今天比昨天跑更久一點 心耐力是需要訓練的 你的耐心也是 05/12 00:37
8F：推 civilian5566:我認識一個阿伯,每天15KM起跳,假日25KM以上,一樣肥 05/12 01:07
9F：→ civilian5566:身高165,體重70,沒看他瘦過,你要跟我阿伯比嗎? 05/12 01:08
10F：推 wmm:我也是糖成癮QQ 05/12 01:17
11F：推 xxshihh:我跟原PO一樣只能跑1600最多2400... 05/12 01:30
12F：推 criky:和自己比+1 說真的跑圈圈我也跑不多= = 還是路跑看風景舒服~ 05/12 01:33
13F：→ criky:記得跑前熱身，跑後收操，比較不容易受傷 ^^ 05/12 01:34
14F：推 emmaloa:推慢慢來,我初期腳踏車只能踩10分鐘|||現在可以踩1小時~ 05/12 01:58
15F：→ emmaloa:加油:) 05/12 01:58
16F：→ physiology27:推一樓 我慢跑是別人慢跑的慢動作分解 嗯 跟自己比 05/12 02:43
17F：推 freesmile:吃黑巧克力（７０％以上）＆堅果＆莓果乾來代替甜食 05/12 09:23
18F：→ freesmile:想吃糖的話只吃加黑糖或蜂蜜的 05/12 09:24
19F：→ freesmile:我也超愛吃蛋糕 後來試著用這個代替 效果還不賴 05/12 09:24
20F：→ freesmile:但我偶爾還是會吃 只是要有一種觀念就是糖份會造成老化 05/12 09:25
21F：→ freesmile:事實上吃糖會消耗掉沒錯但是它有損對美麗與健康 05/12 09:25
22F：→ freesmile:跑步慢慢增加即可 會肌肉酸痛是因為平常沒運動的關係 05/12 09:27
23F：→ freesmile:等身體負荷量增加後就比較不會酸痛 05/12 09:27
24F：→ mooma:跑四圈+走兩圈+走回家15分鐘 你跑這麼快幹嘛= =" 05/12 10:38
25F：→ mooma:喔喔 誤會....我還以為這樣子時間總共15分鐘 05/12 10:39
26F：推 reneeviolet:我mc前1周是蜜餞控= = 05/12 11:16
27F：→ mizuhaskiz:給MO大 跑4+走2+回家這樣大概要花45分鐘！ 05/12 12:59
28F：→ TiaTia:我也愛吃甜食,只好多放在早上吃,午晚餐再減低熱量攝取 05/12 13:03
29F：推 arianda:我第一天跑一圈就快往生..今天是10天...可以撐到3圈了(淚) 05/12 14:02
30F：→ mooma:剛開始練 後面覺得撐不住可以跑走跑走交替 05/12 14:26
31F：→ mooma:這樣會適應比較快 05/12 14:26
32F：→ thomas0229:跑一跑停下來用走的就再也跑不動了= = 05/13 01:55
33F：→ sa0515205:樓上 這是意志力的問題 05/14 11:37
34F：推 piez:跑完走一走再跑特別喘~_~ 05/14 15:23
35F：→ wolfandsheep:現在剛好鳳梨盛產 甜又好吃 還可促進排便! 05/15 15:39
36F：→ wolfandsheep:蒸地瓜也不錯 口感綿密 我都把他幻想成起司蛋糕 05/15 15:41
37F：→ wolfandsheep:慢跑圈數增加 我的方法是先維持自己的一定速度 05/15 15:43
38F：→ wolfandsheep:以自己覺得很舒服的tempo慢跑就不會覺得喘 反而覺得 05/15 15:44
39F：→ wolfandsheep:舒服 設定圈數再慢慢增加 05/15 15:44
40F：→ wolfandsheep:我千萬不會跑跑停停 這樣反而更累會削弱意志力 05/15 15:46
41F：→ wolfandsheep:推薦 可以看村上x樹 關於跑步,我說的其實是.. 05/15 15:48
42F：推 jackson0725:我意志力太薄弱了 我也有跑4圈停下來就跑不動的問題xd 05/18 09:56