※ 引述《antonlo (陽光宅)》之銘言： : 我是一個在外實習的學生 : 我現在有兩項運動輪流交替 : 籃球30m+仰臥起坐250+跳繩300+啞鈴二80下(這邊不太會形容 我是分四部分各二十下 : 前手臂20 然後換到另外一隻手20接著是鍛鍊左右肩膀肌肉二十，總計八十) 籃球30m 是什麼樣的運動 不懂 仰臥起坐 怎樣的訓練姿勢 一口氣250下嗎? 跳繩好懂多了 不過三百下需要幾分鐘 怎樣的姿勢 正確嗎? 啞鈴80下 作了20下會換 那第20下是力楬 以上這些訓練 目的為何?? : 這是一天 : 然後隔天是把籃球煥成三千公尺其餘都不變 : (每隔一天就會做整隻腳打直上抬的運動四十下) 打直上抬的訓練目的在?? 這樣的運動 會練到那些肌肉群?? : 不知道有沒有解釋不清楚的 有 很多問題 小弟不大懂 這些訓練的目的在那 組合在一起 有加成訓練的目的嗎?? : 有些問題想請問 : 請問這樣會很傷膝蓋麻???(都有做熱身) 姿勢錯 跳繩會 很肯定的 至於其它部份 要看你的訓練動作 以及你的負重 再能判別 : 我沒有慢跑鞋 可以用籃球鞋代替麻? : 每天運動到底好還是不好@@? 姿勢正確 運動觀念正確 低強度的運動訓練 即隔天就可休復完畢 沒啥不好的 偏偏 第一點 第二點 很多人都是想了就就作 姿勢與知識不足的情況下 累積隱性運動傷害 -- --

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