※ 引述《antonlo (阳光宅)》之铭言： : 我是一个在外实习的学生 : 我现在有两项运动轮流交替 : 篮球30m+仰卧起坐250+跳绳300+哑铃二80下(这边不太会形容 我是分四部分各二十下 : 前手臂20 然後换到另外一只手20接着是锻链左右肩膀肌肉二十，总计八十) 篮球30m 是什麽样的运动 不懂 仰卧起坐 怎样的训练姿势 一口气250下吗? 跳绳好懂多了 不过三百下需要几分钟 怎样的姿势 正确吗? 哑铃80下 作了20下会换 那第20下是力楬 以上这些训练 目的为何?? : 这是一天 : 然後隔天是把篮球焕成三千公尺其余都不变 : (每隔一天就会做整只脚打直上抬的运动四十下) 打直上抬的训练目的在?? 这样的运动 会练到那些肌肉群?? : 不知道有没有解释不清楚的 有 很多问题 小弟不大懂 这些训练的目的在那 组合在一起 有加成训练的目的吗?? : 有些问题想请问 : 请问这样会很伤膝盖麻???(都有做热身) 姿势错 跳绳会 很肯定的 至於其它部份 要看你的训练动作 以及你的负重 再能判别 : 我没有慢跑鞋 可以用篮球鞋代替麻? : 每天运动到底好还是不好@@? 姿势正确 运动观念正确 低强度的运动训练 即隔天就可休复完毕 没啥不好的 偏偏 第一点 第二点 很多人都是想了就就作 姿势与知识不足的情况下 累积隐性运动伤害 -- --

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