作者chu0903 (啾*)
看板FITNESS
標題[減肥] 這幾天心得
時間Mon May 10 22:52:44 2010
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：yeah!
基本資料
性別：男
年齡：19
身高：171
體重：62
BMI：21.2
體脂率：14
內臟脂肪率：5
骨骼肌肉率：36.5
身體年齡：22
基礎代謝：1557
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：大號蔬菜蛋餅X2
午餐：便當(滷排骨或滷雞腿) 或自助餐(一定有菜有肉)
晚餐：大致上跟午餐差不多 有時候也吃蔬菜蛋餅= =
其他：還蠻少吃消夜的 全脂牛奶大概一個星期1.5L
偶爾吃吃水果 油炸的東西很少吃 除非必要
含糖的飲料也很少喝 幾乎都喝水或茶還有咖啡
果汁也不常喝
日常作息時間：約7-9點起床 12點左右睡覺 通常要躺很久才睡得著(大概快一點了吧)
生活型態：偽學生
運動習慣：一三五晚上慢跑大概6-8km (約一個小時多 遇雨取消)
偶爾伏地挺身 但一天頂多40下 兩三天一次= =
正在考慮要不要買啞鈴...
我的問題：我用的體脂機是omron(歐姆龍)的
也不知道準不準 因為肚子阿 大腿啊還有很多肥肉
看到體脂只有14其實嚇一跳= =
這樣我瘦的空間不就很有限了嗎?
因為我自己覺得腿還蠻粗的(就是指SKINNY的褲子會很緊)
想說可以藉由跑步來瘦下半身
跑了一個月 覺得大小腿變很緊實 還蠻開心的
但是沒有變細 囧
目標是想要瘦到大概55-58之間
不知道有沒有機會
基本上我不太能忍受餓肚子
便當也都會吃完
如果保持這樣的習慣運動下去(之後可能會逐漸加入重訓(買啞鈴後))
有可能會瘦到我的目標體重嗎?
另外置底有說肌肉的型狀是天生的
我很好奇的是 那很多小腿肌結一大塊的人 是天生就要一大塊的嗎= =
如果是這樣的話 那運動完之後就不要鳥他了啊 反正按摩也只是讓他比較不會痠痛
肌肉都注定會長成這樣了 如果不怕酸痛的話 也可以不用收操按摩抬腳了吧
或許有人要說跑步選手沒有一個人小腿肌是一大塊的 每個都是很細長的
是沒錯啊 按照肌肉天生的理論來說 他們的小腿都是天生要那麼細長的
這樣不是很令人羨慕嗎 囧
最後私心想徵人一起跑步= =
在永和永安市場後面的公園 有興趣可以跟我聯絡 XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.88.100
1F：推 welb:所以你之後都不會按摩?不要鬧了 你之後如果有增加強度的話 05/10 22:54
2F：→ welb:你就會知道伸展是你的好朋友 05/10 22:54
3F：→ chu0903:我只是問一下按摩跟長肌肉的關係 囧 05/10 22:55
4F：推 welb:肌肉沙灘8090篇 05/10 22:57
5F：推 atmos520:這樣的身高體重不用減肥 吧 應該去肌肉沙灘 05/10 23:21
6F：→ liinlisa:肌肉形狀天生 但長期都不伸展運動效率會下降 05/10 23:24
7F：推 halulu:這菜單看起來挺增胖的... 05/10 23:40
8F：→ easyfree:蛋餅就已經... 05/10 23:45
9F：→ halulu:如果那蔬菜蛋餅是噴街的 那就更可怕了... 05/10 23:46
10F：→ halulu:那根本是炸的蔬菜蛋餅...油用的之多... 05/10 23:46
11F：推 sa0515205:看到大號蔬菜蛋餅 我笑了 05/11 00:15
12F：→ p78533578:樓上你講出來我就笑了。有點髒髒的。XDDD 05/11 00:16
13F：→ reneeviolet:金胎溝（指） 05/11 00:17
14F：→ liinlisa:好險我沒說我一開始眼殘看成大便蔬菜蛋餅... 05/11 00:30
15F：推 aries1985:還不是說出來了XDDDD 可以去雙和板徵跑步的夥伴 05/11 00:35
16F：推 minus25kg:減肥新手最常遇到的就是"地雷食物" 以為沒啥熱量 05/11 10:16
17F：→ minus25kg:但實際熱量會嚇死人 05/11 10:16
18F：→ kachen55:之前有一次在南陽街那邊買蔬菜大蛋餅,看到蛋餅快起鍋的時 05/11 14:12
19F：→ kachen55:候老闆又拿起沙拉油往鍋子裡倒@@,看傻了在旁邊等買蛋餅 05/11 14:13
20F：→ kachen55:的我,每份蛋餅都吸飽滿滿的油,真的很恐怖,之後再也不敢吃 05/11 14:14
21F：→ kachen55:外面賣的蛋餅了,放的油實在是太可怕,那些油都可以煮好幾 05/11 14:14
22F：→ kachen55:道菜了,老闆為了要讓口感更好都放超級多油去煎 05/11 14:15
23F：推 AQUAWATERS:我家前面那家中式早餐油都不用錢 上次看他煎蘿蔔糕 先 05/11 14:16
24F：→ AQUAWATERS:加油再放糕 然後又淋油在糕上 翻面再淋一次 05/11 14:17
25F：→ AQUAWATERS:是有那麼容易沾鍋嗎... 05/11 14:17
26F：推 hkx:上次看我家附近的早餐店也會在煎蛋餅時在上面淋油.... 05/11 14:26
27F：→ aries1985:因為油油亮亮 閃閃動人XD 05/11 14:30
28F：→ liinlisa:看來我比較白目我都會說油少點 然後站在旁邊盯著給壓力.. 05/11 23:40
29F：→ chu0903:我是吃車站葉媽媽 看起來一次都放20-60cc的油= = 05/13 12:14
30F：→ chu0903:這樣有很誇張嗎 囧 因為那附近我真的不知道有什麼早餐可以 05/13 12:14
31F：→ chu0903:吃 台北車站其實說實在選擇性還蠻少的= = 05/13 12:15