作者chu0903 (啾*)
看板FITNESS
标题[减肥] 这几天心得
时间Mon May 10 22:52:44 2010
我是否已经详读置底文及中的新手专区：yeah!
基本资料
性别：男
年龄：19
身高：171
体重：62
BMI：21.2
体脂率：14
内脏脂肪率：5
骨骼肌肉率：36.5
身体年龄：22
基础代谢：1557
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：大号蔬菜蛋饼X2
午餐：便当(卤排骨或卤鸡腿) 或自助餐(一定有菜有肉)
晚餐：大致上跟午餐差不多 有时候也吃蔬菜蛋饼= =
其他：还蛮少吃消夜的 全脂牛奶大概一个星期1.5L
偶尔吃吃水果 油炸的东西很少吃 除非必要
含糖的饮料也很少喝 几乎都喝水或茶还有咖啡
果汁也不常喝
日常作息时间：约7-9点起床 12点左右睡觉 通常要躺很久才睡得着(大概快一点了吧)
生活型态：伪学生
运动习惯：一三五晚上慢跑大概6-8km (约一个小时多 遇雨取消)
偶尔伏地挺身 但一天顶多40下 两三天一次= =
正在考虑要不要买哑铃...
我的问题：我用的体脂机是omron(欧姆龙)的
也不知道准不准 因为肚子阿 大腿啊还有很多肥肉
看到体脂只有14其实吓一跳= =
这样我瘦的空间不就很有限了吗?
因为我自己觉得腿还蛮粗的(就是指SKINNY的裤子会很紧)
想说可以藉由跑步来瘦下半身
跑了一个月 觉得大小腿变很紧实 还蛮开心的
但是没有变细 囧
目标是想要瘦到大概55-58之间
不知道有没有机会
基本上我不太能忍受饿肚子
便当也都会吃完
如果保持这样的习惯运动下去(之後可能会逐渐加入重训(买哑铃後))
有可能会瘦到我的目标体重吗?
另外置底有说肌肉的型状是天生的
我很好奇的是 那很多小腿肌结一大块的人 是天生就要一大块的吗= =
如果是这样的话 那运动完之後就不要鸟他了啊 反正按摩也只是让他比较不会酸痛
肌肉都注定会长成这样了 如果不怕酸痛的话 也可以不用收操按摩抬脚了吧
或许有人要说跑步选手没有一个人小腿肌是一大块的 每个都是很细长的
是没错啊 按照肌肉天生的理论来说 他们的小腿都是天生要那麽细长的
这样不是很令人羡慕吗 囧
最後私心想徵人一起跑步= =
在永和永安市场後面的公园 有兴趣可以跟我联络 XD
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.88.100
1F：推 welb:所以你之後都不会按摩?不要闹了 你之後如果有增加强度的话 05/10 22:54
2F：→ welb:你就会知道伸展是你的好朋友 05/10 22:54
3F：→ chu0903:我只是问一下按摩跟长肌肉的关系 囧 05/10 22:55
4F：推 welb:肌肉沙滩8090篇 05/10 22:57
5F：推 atmos520:这样的身高体重不用减肥 吧 应该去肌肉沙滩 05/10 23:21
6F：→ liinlisa:肌肉形状天生 但长期都不伸展运动效率会下降 05/10 23:24
7F：推 halulu:这菜单看起来挺增胖的... 05/10 23:40
8F：→ easyfree:蛋饼就已经... 05/10 23:45
9F：→ halulu:如果那蔬菜蛋饼是喷街的 那就更可怕了... 05/10 23:46
10F：→ halulu:那根本是炸的蔬菜蛋饼...油用的之多... 05/10 23:46
11F：推 sa0515205:看到大号蔬菜蛋饼 我笑了 05/11 00:15
12F：→ p78533578:楼上你讲出来我就笑了。有点脏脏的。XDDD 05/11 00:16
13F：→ reneeviolet:金胎沟（指） 05/11 00:17
14F：→ liinlisa:好险我没说我一开始眼残看成大便蔬菜蛋饼... 05/11 00:30
15F：推 aries1985:还不是说出来了XDDDD 可以去双和板徵跑步的夥伴 05/11 00:35
16F：推 minus25kg:减肥新手最常遇到的就是"地雷食物" 以为没啥热量 05/11 10:16
17F：→ minus25kg:但实际热量会吓死人 05/11 10:16
18F：→ kachen55:之前有一次在南阳街那边买蔬菜大蛋饼,看到蛋饼快起锅的时 05/11 14:12
19F：→ kachen55:候老板又拿起沙拉油往锅子里倒@@,看傻了在旁边等买蛋饼 05/11 14:13
20F：→ kachen55:的我,每份蛋饼都吸饱满满的油,真的很恐怖,之後再也不敢吃 05/11 14:14
21F：→ kachen55:外面卖的蛋饼了,放的油实在是太可怕,那些油都可以煮好几 05/11 14:14
22F：→ kachen55:道菜了,老板为了要让口感更好都放超级多油去煎 05/11 14:15
23F：推 AQUAWATERS:我家前面那家中式早餐油都不用钱 上次看他煎萝卜糕 先 05/11 14:16
24F：→ AQUAWATERS:加油再放糕 然後又淋油在糕上 翻面再淋一次 05/11 14:17
25F：→ AQUAWATERS:是有那麽容易沾锅吗... 05/11 14:17
26F：推 hkx:上次看我家附近的早餐店也会在煎蛋饼时在上面淋油.... 05/11 14:26
27F：→ aries1985:因为油油亮亮 闪闪动人XD 05/11 14:30
28F：→ liinlisa:看来我比较白目我都会说油少点 然後站在旁边盯着给压力.. 05/11 23:40
29F：→ chu0903:我是吃车站叶妈妈 看起来一次都放20-60cc的油= = 05/13 12:14
30F：→ chu0903:这样有很夸张吗 囧 因为那附近我真的不知道有什麽早餐可以 05/13 12:14
31F：→ chu0903:吃 台北车站其实说实在选择性还蛮少的= = 05/13 12:15