作者junkuo (唉)
看板FITNESS
標題[減肥] 如果腳有傷該做什麼運動?
時間Mon May 10 18:52:17 2010
基本資料
性別：男
年齡：25
身高：181
體重：84
BMI：26
體脂率：26
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：水果一碟 吐司+蛋一份 牛奶一杯
午餐：因工作有時沒辦法吃,有吃的話是7-11的三明治
晚餐：通常是一份便當
其他：喝水約2000~2500cc
日常作息時間：睡眠時間約2400~0700
生活型態：上班+補習
運動習慣：一週跑步約三到四次 每次約5500m
我的問題：其實這樣跑三個禮拜了有瘦兩公斤
可是因為腳曾經受過傷(右膝十字韌帶斷掉)
當兵的時候跑步還算正常 不過是3000m
現在這樣跑 右腳的膝蓋會有點酸 加上右邊腳踝上去一點點那邊會痠痛
熱身時間也有盡量加強 可是今天跑大概1000m就沒辦法了 很痛
這樣子該怎麼加強呢 Q_Q 還是得等到酸痛好了再繼續跑?
因為時間關係比較沒辦法去游泳..所以不知道該怎麼繼續加強
謝謝各位前輩的指教!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.47.223.60
1F：推 reneeviolet:請休息吧，等酸痛好了再改成快走... 05/10 18:54
2F：→ babycho:先練重訓 05/10 19:01
3F：推 p78533578:有機會多練練股四頭肌吧。 05/10 19:48
4F：推 fukyou:休息一陣子之後可以去看中醫給他按摩!只要五十塊! 05/10 22:04
5F：→ fukyou:我當兵腳有習慣性扭傷 因為一直跑!後來西醫看好 再去看中醫 05/10 22:04
6F：→ fukyou:給他按摩就好了! 05/10 22:05
7F：推 p78533578:關於十字韌帶受傷，假如你沒有要去重接韌帶的話。 05/11 00:07
8F：→ p78533578: 斷掉 05/11 00:08
9F：→ p78533578:那你就要認知韌帶斷了永遠不會長。你唯獨透過加強肌肉 05/11 00:08
10F：→ p78533578:來穩定你的骨頭。還有由於你這段時間沒有韌帶的幫助， 05/11 00:09
11F：→ p78533578:你的骨頭很容易磨擦到軟骨，這是一定會的。要慢慢重新磨 05/11 00:10
12F：→ p78533578:合。話說請問你是前十字斷？還是後十字斷？還是都斷了？ 05/11 00:12
13F：→ junkuo:是前十字斷掉~沒有重接 不過之前有做過半年肌力復健 05/11 07:30