作者junkuo (唉)
看板FITNESS
标题[减肥] 如果脚有伤该做什麽运动?
时间Mon May 10 18:52:17 2010
基本资料
性别：男
年龄：25
身高：181
体重：84
BMI：26
体脂率：26
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：水果一碟 吐司+蛋一份 牛奶一杯
午餐：因工作有时没办法吃,有吃的话是7-11的三明治
晚餐：通常是一份便当
其他：喝水约2000~2500cc
日常作息时间：睡眠时间约2400~0700
生活型态：上班+补习
运动习惯：一周跑步约三到四次 每次约5500m
我的问题：其实这样跑三个礼拜了有瘦两公斤
可是因为脚曾经受过伤(右膝十字韧带断掉)
当兵的时候跑步还算正常 不过是3000m
现在这样跑 右脚的膝盖会有点酸 加上右边脚踝上去一点点那边会酸痛
热身时间也有尽量加强 可是今天跑大概1000m就没办法了 很痛
这样子该怎麽加强呢 Q_Q 还是得等到酸痛好了再继续跑?
因为时间关系比较没办法去游泳..所以不知道该怎麽继续加强
谢谢各位前辈的指教!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.47.223.60
1F：推 reneeviolet:请休息吧，等酸痛好了再改成快走... 05/10 18:54
2F：→ babycho:先练重训 05/10 19:01
3F：推 p78533578:有机会多练练股四头肌吧。 05/10 19:48
4F：推 fukyou:休息一阵子之後可以去看中医给他按摩!只要五十块! 05/10 22:04
5F：→ fukyou:我当兵脚有习惯性扭伤 因为一直跑!後来西医看好 再去看中医 05/10 22:04
6F：→ fukyou:给他按摩就好了! 05/10 22:05
7F：推 p78533578:关於十字韧带受伤，假如你没有要去重接韧带的话。 05/11 00:07
8F：→ p78533578: 断掉 05/11 00:08
9F：→ p78533578:那你就要认知韧带断了永远不会长。你唯独透过加强肌肉 05/11 00:08
10F：→ p78533578:来稳定你的骨头。还有由於你这段时间没有韧带的帮助， 05/11 00:09
11F：→ p78533578:你的骨头很容易磨擦到软骨，这是一定会的。要慢慢重新磨 05/11 00:10
12F：→ p78533578:合。话说请问你是前十字断？还是後十字断？还是都断了？ 05/11 00:12
13F：→ junkuo:是前十字断掉~没有重接 不过之前有做过半年肌力复健 05/11 07:30